這樣吃兒童長高不是夢！，春季兒童吃什麼長高

春季，萬物復甦，植物生長需要肥料，小朋友們的成長需要營養，現在家長也越來越關注孩子的身高問題，開始在日常飲食中，變着樣的給孩子們補充各種微量元素和鈣質，希望寶貝們能快快成長，那麼，春季兒童吃什麼長高，讓我們看看兒童營養學家們研究的成果吧!

一、春季兒童吃什麼長高

首先，在探討食物之前，小編要強調的是不要調試，很多寶寶在成長過程中開始養成了偏食的壞毛病，這就直接導致了營養汲取的不均衡，只有攝入的食物種類多樣化，粗細纖維素兼備，才能達到食物鏈上取長補短的優勢。

二、身高速長的必備飲食

1.蛋白質

高蛋白質對青少年發育有着直接的影像，如果攝入不夠將直接導致身體免疫力的失衡，而含有豐富蛋白質的食品除了蛋奶之外還有豆製品和瘦肉、魚蝦類的海洋食品。在此，小編不建議過早的給青少年服用膠原蛋白類的營養品，如果有條件可以購買正規渠道的蛋白粉或者燕窩及時補充營養。

2.鈣

富含鈣比較多的食品與富含蛋白質的食品相類似，除此之外，芝麻醬和南瓜子中也有豐富的鈣質，但補鈣不要過量，如果過多攝入也容易導致鈣中毒，而鈣的主要作用是防止骨質疏鬆和脊柱在成長過程中變形。

3.鐵、鋅

成長的道路上，鐵、鋅必不可少，他們會提升孩子們的免疫力，促進智力發展，對其他營養素的吸收也有着輔助作用。含有鐵鋅的食物是動物肝臟或紅肉類食品。

最後要説的是新鮮蔬果和水的攝入，儘量不要讓孩子養成過早的攝入含有咖啡因或運動型的飲料，以免對自身體質造成不良影響。

通過小編的介紹春季兒童吃什麼長高，想必各位朋友已經瞭解了，青少年體質較弱，儘量不要通過外在的補品為孩子補充營養，而是要通過均衡飲食和運動，讓孩子們健康成長!