對吃晚飯有哪些要求，晚上幾點後不能吃東西

我們都知道一日三餐早餐是必不可少的，如果不吃早餐就很容易讓胃出毛病，在中國一般午餐是正餐，晚上的話就會吃得相對簡單一些，現在年輕人都很喜歡吃夜宵，晚上餓了的話就想出去吃點燒烤，或者點一點外賣什麼的，但其實晚上吃東西對身體是不好的，那麼，晚上幾點後不能吃東西?對吃晚飯有哪些要求呢?

一、晚上幾點後不能吃東西

晚上八點後就不要吃東西了。

二、對吃晚飯有哪些要求

1.晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點，八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外，並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

2.晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維，麪食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

3.晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒，不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣並不利於健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發尿道結石。

4.晚餐建議吃七分飽就可以了，七分飽應當是這樣一種感覺：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃。可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。當你已經吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子，離開餐桌，以免吃太多。

5.晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量，切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。

晚上幾點後不能吃東西?對吃晚飯有哪些要求?晚上8點後最好不要吃東西了，特別水果還有油膩的食物，因為吃了後也沒有運動，他們消耗的就很慢，大部分就都累積到自己的身體裏不能排泄出來，想要減肥的人在晚上就更不能吃什麼食物了，就算晚餐也要計算好攝入量。