高考早餐吃什麼

高考是人生最重要的時刻。每個家長都希望自己的孩子能有最好的發揮。在考試之前就給孩子側重補充營養，如果早餐吃得不好，有可能影響到大腦功能。高考早餐吃什麼，本站給各位家長詳細推薦適合考試吃的營養早餐，以供參考選擇。

一、高考早餐吃什麼

1、紅薯粥、餡餅、花生什錦

2、玉米粥、燒賣、香椿豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5、百合粥、炒麪、什錦蛋丁

6、牛奶、葱麻餅乾、火腿煎蛋

7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

8、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

9、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。

10、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。　

11、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

12、饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜;水果：夏橙1個。
    13、玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)；水果：枇杷(或長生果)3-4個。
    14、鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。

15、蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆；水果：香蕉(或黃瓜)1個。
    16、醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個；水果：獼猴桃(或桃子)1-2個。
    17、麪包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾；水果：草莓(或李子)5-6個。
    18、芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚；水果：蘋果(或蘿蔔)1個。
   二、高考前營養湯粥推薦

1、鵪鶉煲玉米，鵪鶉玉米湯能幫助複習期間的考生改善營養，增強記憶力，同時緩解精神緊張的狀態，改善便祕的情況。

2、冬瓜煲生魚，這道湯具有很好的補氣血、養脾胃、增強記憶力的功效，但是對於一些脾胃虛寒的人來説不能多吃，體質燥熱的人應該多吃，尤其是常常感到口乾，體內津液不足的人。

3、紅薯小米粥，這道粥鹹甜皆宜，對考生來説，能很好的健脾胃、補氣血、補津液，對治療口乾症也十分有效。

4、黑芝麻小米粥， 根據《本草綱目》中記載：芝麻補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦。”因此這道粥補充津液效果十分顯著，貧血、因複習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。
   三、高考當天的飲食原則

1、飲食要以素食為主，切忌油膩。

2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗。　

3、以八分飽為宜，忌過飽。

高考早餐吃什麼就介紹到這裏了。每天起牀後先喝杯水，半小時左右吃早餐最佳。考試前一段時間就要開始吃這些營養早餐了，考試當天再選最合適的早餐來吃，不要有太大的變化。早餐千萬不能吃油條等油膩物，這會讓人有昏昏欲睡的感覺，很是影響考試發揮。