正常人該如何每天喝蜂蜜水

蜂蜜，一直都是勤勞的蜜蜂為我們帶來的一種美味。人們常常將蜂蜜用來泡水，這樣的水喝起來也更加美味了，而且營養也豐富。但是我們總是會忽略，蜂蜜水也該有蜂蜜水的喝法，所以在日常生活中，我們到底該怎麼樣喝蜂蜜水呢？又有哪些禁忌呢？小編來為你介紹。

一、蜂蜜功效

1、蜂蜜富含的葡萄糖和果糖都屬於單糖，可以不經消化吸收而直接進入血液中，從而可以快速為人體補充能量。

2、蜂蜜中富含的酶類、有機酸對胃腸功能有調節作用，可使胃酸正常分泌，促進胃腸蠕動，縮短排便時間。

3、蜂蜜中含有維生素、礦物質及酶類既能增強機體免疫功能，又能調節平衡免疫水平。最後，蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素及礦物質成分能調節神經系統，緩解神經緊張，從而起到鎮靜安神的作用。

二、蜂蜜喝法

不能直接用開水沖泡蜂蜜最簡單的做法是沖泡蜂蜜水，在沖泡蜂蜜水時對蜂蜜和水的比例沒有什麼嚴格的要求，但一定不能用開水直接沖泡蜂蜜，這是為什麼呢?

原因是蜂蜜中最富營養價值的成分是酶類，然而這些酶類對高温的耐受度非常差，比如當温度在80℃以上時絕大多數酶類會失去活性且這種失活是不可逆的。

因此直接用開水沖泡會大大降低蜂蜜的營養價值，最好的辦法就是用60℃以下的温開水沖泡，假如實在不知道怎麼把握水温的話這裏有個最簡單的辦法，先將開水倒在玻璃杯子中，等到手能握住杯子而感覺不到燙手時便可用來沖泡蜂蜜水了。

三、飲用蜂蜜時間

每天喝蜂蜜水的時間一定要在晚上睡覺前1～2小時，有句老話“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”大致説明了喝蜂蜜水的最佳時間，簡單來説即早上起牀後要喝淡鹽水，而晚上則適合喝蜂蜜水，這是什麼原因呢?

1、蜂蜜中的蔗糖等需要消化吸收而不利於排出宿便，

2、空腹喝蜂蜜水可能因胃酸過多而帶來胃腸疾病，

3、蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接進入血液中會增加血液濃稠度，因此喝蜂蜜的最佳時間是晚上睡覺前1～2小時左右，下午3～4點左右也可以喝些蜂蜜水緩解疲勞。

四、蜂蜜飲用禁忌

1、在沖泡蜂蜜水時不能用開水直接沖泡，更不能煎煮油炸，原因在前面已經解釋清楚了，在這裏就不在贅述了。

2、蜂蜜水不能空腹飲用，因為飲用蜂蜜水會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用蜂蜜水容易因胃酸過多而導致胃腸疾病。

3、蜂蜜水不能過量食用，長期過量飲用蜂蜜水容易導致肥胖，進而增加患糖尿病的概率。

4、糖尿病人不能喝蜂蜜水，否則可能會加重病情。

5、不滿一週歲的幼兒不能喝蜂蜜水，否則可能因胃部功能較弱而導致食物中毒的情況。

原來，生活中就是有這麼多的不盡人意，蜂蜜水雖然好喝，但是每天喝蜂蜜水一定要掌握它的用量喝禁忌，以及喝蜂蜜水的時間。每天喝蜂蜜水自然是對人身體好的，但是把握好度更重要哦！一定要把這篇文章也分享給你身邊每天喝蜂蜜水的人哦！