吃什麼減少脱髮

前段時間“90後開始進入脱髮大潮”的話題，在微博上討論的非常火爆。脱髮，是一種常見的問題，特別是女孩子，應該一點都不陌生。正常情況下，人體每天的新陳代謝會導致少許頭髮的脱落，但是脱髮，是指頭髮脱落數量較多且過於頻繁，那麼吃什麼減少脱髮？

吃什麼減少脱髮

1、黑豆

從中醫理論中來説，頭髮是通過腎臟進行生長髮育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭髮便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、髮質差等問題，所以説，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

2、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來説，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脱落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起着極好的效果。

另外，對於一些頭髮易脱落的人羣來説，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脱髮的問題。

3、海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脱髮現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液循環受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脱落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脱髮產生的目的。説到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來説，經常吃點海米也是極好的補血首選。

4、多食芹菜、香菜和西蘭花

謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脱髮，是成年男性中最常見的一種脱髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。

5、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

6、含維生素類食物

頭髮脱落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

7、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分説明，蛋白質是秀髮的基礎。

小編建議大家不要輕易嘗試使用防止脱髮的洗髮水，儘量聽從醫生建議，合理飲食，多食用含有維生素和蛋白質的食物，如果是產婦脱髮，儘量食用海米和黑豆，有利於孩子生長髮育。吃什麼減少脱髮，除了在吃上注意，更加要注意頭髮的護理。