聽小編給大家娓娓道來，晚餐只吃水果好嗎

小編很好奇大家是不是和小編一樣一天當中晚餐吃的最少呢?俗話説：早吃好，午吃飽，晚吃少。這樣就會在大家腦海中形成一個模糊的定律：晚餐可有可無。尤其對於減肥的人來説，更是直接略過了這一餐，如果感到餓的話，就用水果充飢。話是這麼説，可是晚餐只吃水果好嗎?下面小編就帶着大家一起探尋一下這個問題。

晚餐只吃水果好嗎

關於這個問題， 其實最準確的説法是：晚餐會吃水果對身體會有一定的影響。眾所周知，蔬菜和水果裏富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物等。儘管蔬菜和水果有很多共同之處，但他們是不同種類的食物，營養價值優勢不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的相應營養元素都高於水果，因此水果不能代替蔬菜，即水果無法代替正餐。換句話説，如果晚餐只吃水果，體內會缺乏蛋白質和鈣質等營養物質。

那這樣的話，對於減肥人羣真是一個很大的煩惱了，其實也不是沒有解決辦法，但是也要注意，晚餐只吃水果，對減肥也起不到很大的作用。晚餐吃水果，並不一定只吃一個水果或者少量水果，凡是熱量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，可以適當多吃，避免飢餓，也能供應營養成分多一些。

當然此時 晚餐的食物就只有水果了，前面提到水果不能提供足夠營養物質、維生素ABDEK等，所以在早餐和午餐應注意所缺乏元素的食物的充分提供，避免營養缺失或失衡。

晚餐主食可以吃點粗糧豆類，以增加B族維生素和維生素E。但是要注意的是：用這種方式減肥的人大多數是因為認為水果熱量少，水分多 。但事實有時恰恰相反，水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，比如：西瓜、甜瓜等一類比較甜的水果。

另外，水果不易產生飽腹感，因此反而會吃很多，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能適得其反，同時可能發生營養不均衡問題。因此吃水果減肥是一個很大的盲區。

那麼是不是説水果就要少吃，或者説飯菜比水果更重要呢?當然不是。水果中也有蔬菜不能企及之處。水果中的碳水化合物、有機酸、等物質比新鮮蔬菜多，而且水果食用時不需烹調加熱，營養成分不會因烹調而受損，所以蔬菜也無法代替水果。所以説我們既要按時吃飯，也要適當吃水果，把各類營養元素都補充進來。

所以對於晚餐只吃水果好嗎這個問題大家瞭解了嗎?所以大家務必要搞清楚“晚吃少”的真正含義，吃少不是代表不吃，不是代表吃水果代替正餐，無論是減肥還是工作，都比不上身體健康重要，而且，一日三餐規律了，有了健康的身體，才會有優秀的業績和美妙的身材。