番薯蘋果汁怎麼做呢

番薯和蘋果是我詳細你們肯定是吃過的，這兩樣東西對我們的自己的身體健康可以説很有幫助，而且還能幫助我們美容養顏，還可以使自身的身體所缺的營養的到補充，可以説有百利無一害，那麼，番薯蘋果汁怎麼做呢？不妨就讓我們帶着這個疑問一起去了解看看吧。

一、番薯蘋果汁怎麼做呢

材料：番薯、蘋果1/2顆、温水120㏄。

做法：番薯洗淨蒸熟後切丁。蘋果洗淨帶皮切細丁。將所有材料放入果汁機中。再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。依據個人口感決定是否添加蜂蜜。

二、番薯的功效與作用

1.番薯有益於心臟

番薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

番薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃番薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。但吃番薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。

2.番薯預防肺氣腫

吸煙過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生，那有肺氣腫的朋友可以多吃番薯來緩解，番薯中富含了大量的維生素A，多吃番薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。

3.番薯有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在番薯中三者含量都比較豐富。一個小番薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸。

其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

常吃番薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。番薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。

番薯蘋果汁想必大家在看完以上的介紹之後，應該知道怎麼做了吧，可以説做起來十分簡單了，充分滿足大家隨時隨地想喝果汁的心情和口味了，而且番薯不僅可以做成果汁喝，做菜吃可以説營養價值也是十分豐富了，大家可以來嘗試做一做哦。