哪幾種水果飽腹感強，晚上睡前吃什麼好

夥伴們，你們的魔鬼又來了，減肥的，不減肥的，嘴饞的，想吃卻不知道吃什麼的看過來，又到了最令人飢餓的夜晚，不知道你們的胃有沒有在蠢蠢欲動呢，小編來為你們推薦一些好吃的，飽腹感強的水果吧，不易長胖有益健康，一起跟我來看看吧，要記得收藏哦。

一、晚上睡前吃什麼好

科學的講,晚上9點以後最好不要進食

睡前半小時也不可以吃東西的哦,要是實在餓的話,最好是吃個蘋果,或是喝杯純牛奶....

許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

1.香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.温奶

睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將温和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的温馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

4.蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5.土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

二、晚上吃什麼助於睡眠

1.小米粥

取上一小勺白米，將其置入鍋中熬上一小會兒，不要加任何東西。在睡前喝上一碗，立馬就會感覺身體輕鬆，躺到牀上很快就能入睡。

2.食醋

醋中含有多種氨基酸和有機酸，在睡前喝上一小杯，能夠舒緩肌肉，緩解疲勞，有助於入睡。

夥伴們，晚上睡前吃什麼好呢，不要在糾結了，小編為你們一一解決了，趕緊拿小本本記下來吧，香蕉牛奶在生活中常見，而且有助於睡眠，但在九點之後最好是不要吃過多的食物，以免引起腸胃不適，消化不良，像這些助睡眠的食物也不要多吃，畢竟一切要以健康為主。