果糖多的水果

在日常生活中，我們對水果的攝取是很重要的。但是對於高血糖的，或是被確診為糖尿病者來説，水果的果糖量比較高是適宜食用的。小編給你介紹一下這些水果雖然不甜，但是它的含糖量卻很高，糖尿病患者們有時間該多瞭解一下，避免糖分過高。

果糖多的水果

1、楊梅

楊梅的味道偏酸，甜味相對沒有那麼高，但是這種食物對於糖尿病患者來説是不宜過多食用的。楊梅中的糖分含量可達12%-13%，糖含量相對較高。攝入過多的楊梅還對胃黏膜有一定的刺激，可能導致腸胃功能紊亂，導致糖分不易被分解，在體內殘留，不利於控制血糖。

2、火龍果

火龍果是一種營養價值很高的水果，其味道不算甜，但是其中的糖分含量其實並不低。火龍果中的糖分含量約為11%左右，它不甜的原因是因為其中甜味較高的果糖含量較低，而葡萄糖含量較高。而葡萄糖正是血糖中的主要成分，因此食用過多火龍果很不利於血糖的控制。

3、人蔘果

人蔘果汁水豐富，味道清香。雖然不帶什麼甜味，但其實它的糖含量高達18%。雖然人蔘果中的脂肪含量相對較低，每百克中僅有0.6克，但是其較高的糖分含量仍然是不利於糖尿病患者過多食用的。如果已被確診為糖尿病，請最好減少或是不要食用人蔘果。

4、百香果

百香果學名為西番蓮，其口味酸甜適中，相對於甜味較高的芒果、甜瓜其甜味較低，但是百香果中的糖分含量約為13%，比甜味同樣較大的葡萄還要略高一些。在血糖含量不過高時，適當的進食一些百香果雖也可以，但已確診的糖尿病患者就儘量不要食用百香果了。

5、山楂

山楂應該算是味道不甜，但糖含量高的水果代表了。一般的山楂都是以酸味為主，但是山楂的糖含量卻是比以上這幾種水果都要高，達到了22%-25%之多。而山楂在我們比較常見的水果之中也是屬於糖分含量高的行列，因此，糖尿病患者最好不要大量進食山楂。

6、甘蔗

甘蔗含糖量高達17-18％，且是由新鮮的蔗糖、果糖如葡萄糖構成的。食後均被人體吸收，並放出熱量，供人體活動之用。每100克甘蔗中含水分佔84％，蛋白質0.2克，脂肪0.5克，鈣8毫克，磷4毫克，鐵1.3毫克。蔗汁中含多種氨基酸。甘蔗中還含蘋果酸、檸檬酸、草酸等對人體有益的有機酸。甘蔗汁還含維生素C等。

糖尿病患者，日常的飲食就要比平時注意一點。水果是含糖量最多的，小編介紹的這些果糖多的水果很容易讓人們產生誤區，它們味道不算很甜，含糖量卻是很高的。希望小編介紹的水果能過給糖尿病患者帶來幫助，在生活中合理的控制血糖含量，是有利於糖尿病患者的日常養生。