吃什麼助消化

人每天的正常活動離不開能量的補充，而能量的補充來源於食物。體質不同的人消化能力也不一樣，有的人腸胃功能好，對食物的消化就會很快，有的人腸胃功能不好，即使吃了很多食物，也不能正常吸收。吃什麼助消化呢？下面我們就拉介紹一些助消化的食物。

吃什麼助消化

在平常生活中，如果出現消化不良的話，那就會出現便祕、厭食等症狀。長期如此必然不利於身體的健康，因此必需要解決消化不良的情況。雖然不少的藥物可以有效解決消化不良，但吃藥畢竟是治標不治本的方法。下面，小編推薦四款可以幫助消化的食物。

粗雜糧

消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。

吃橄欖油、大豆醬

腸胃不消化怎麼辦?蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便祕上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油;另外，大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發酵食品，如炸醬、黃醬、甜麪醬，可以就着麪條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

纖維素的食物

消化不良的時候，大家可多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便祕問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做成菠菜湯都是不錯的選擇。

蘆薈湯

夏季排便不暢的朋友，可以在家中自治一道蘆薈湯。具體做法是：將蘆薈洗淨，削去邊緣的細刺，將凸起那一面的外皮剝除，切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽，小黃瓜均洗淨切塊。開火將水燒開時，加入紅甜椒、小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

消化不良吃什麼好?現在有一定的瞭解了吧，在平時多吃以上的四種食物可以有效的解決消化不良，並且這些食物也是有利於健康的。

對於身體瘦弱且腸胃不好的人，吃什麼助消化是一個很重要的問題。消化不好使得身體無法及時獲得能量，容易導致便祕、身體疲憊等。多吃粗雜糧、橄欖油、富含纖維素的食物可以改善消化狀況，促進腸道的蠕動功能。護理腸胃，最重要的是養成良好的生活習慣和飲食習慣。