早上吃棗子對身體有什麼影響
都説早起的鳥兒有蟲吃,但是你聽説過食物在早起的時候吃更有益嗎?棗子是一種十分温補的食物,它不僅營養豐富,味道也十分的香甜,所以許多的小夥伴們都很喜歡吃。早起的時候吃棗子對身體有什麼影響嗎?下面就讓我們一起來了解一下吧。
早上吃棗子早上吃棗子對身體有什麼影響
一、早上可以空腹吃紅棗嗎
早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感,起到健脾促消化的作用,特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好,而且每天吃一定量的紅棗,即可滿足人體一天的維生素C的供應,所以早上吃棗子是可以的。但需要注意的是,紅棗一次不宜多吃,多吃反而容易造成消化不良。
二、紅棗的營養價值
1、保肝護肝
紅棗中所含的糖類,脂肪,蛋白質有利於保護肝臟,能夠促進肝臟合成蛋白,增加血清蛋白含量,調整白蛋白與球蛋白比例;此外,紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用,能夠幫助抑制肝炎病毒活性,常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能,起到健脾養肝,增強免疫力的作用。
2、補氣養血
經常吃紅棗能增強血中的含氧量,活絡氣血,能有效養血安神,滋潤肌膚,還能增強人體免疫力,而且紅棗中鐵質含量豐富,有助於造血,能幫助緩解貧血,煩躁不安等症,具有極好的補氣養血功效,尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。
3、美容養膚
紅棗中含有維生素B,補充維生素B能促進血液循環;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程,防止黑色素沉積。
三、紅棗除了生吃還可以熟吃哦
1、紅棗蒸熟-預防哮喘
中醫認為,棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效,多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子,一般大棗吃5枚,小棗吃8枚,以提精神、增強身體免疫力。
2、紅棗泡茶-補氣護嗓
紅棗炒黑後泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。再放入桂圓,就是補血補氣茶了。適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗煮蛋-補血養顏
紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛、桂圓綿時,打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。
4、紅棗蒸木耳-駐顏祛斑
有一款點心,可以每日早、晚餐後各吃一次,有駐顏祛斑、健美豐肌的作用,並可以緩解面部黑斑、形瘦,就是蒸紅棗、木耳。
原料:選紅棗10顆,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:棗要用清水泡約2小時,黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內,加清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成,非常美味。
早上吃棗子是好的,早上吃棗子能夠滿足一天的維生素C的需求,還能起到健脾助消化的作用,所以早上吃棗子是很有益的哦。要是早上忘記吃棗子的小夥伴,無論是在一天當中的什麼時候吃也都是可以的,棗子的功效也是同樣在的,但是記得棗子不可攝入過多哦。