這麼做最好吃，紅糖蓮子功效非常強

中華美食數不勝數，一年365天都可以不重樣。有很多的美食都是跟我們的身體健康息息相關的，所以才有了養生這個熱詞。屬於養生的食材也是非常多的，只要稍加烹飪加工就可以成為非常不錯的滋補營養品。比如日常的紅糖、蓮子、銀耳等等這些原材經過搭配製作就可以成為養生美食，為大家介紹一款養生水紅糖蓮子銀耳湯的做法。

一、紅糖蓮子功效非常強，這麼做最好吃

原料

銀耳半朵、蓮子適量、紅糖適量，紅棗、枸杞和百合少許。

做法

1.先把銀耳泡發撕成小片，可以適當大片一點，然後把蓮子、紅棗、枸杞都沖洗乾淨，單獨把蓮子用熱水泡一會，後面更容易熬煮。

2.可以用電飯煲來煮也可以用燉鍋來做，然後鍋里加水把先前準備好的的原材料都倒進鍋裏，然後開火大火煮開以後關小火慢慢熬製，水開的時候可以把紅糖放進鍋裏一起熬煮。

3.小火熬煮到湯汁成粘液狀態的時候即可，一般要熬煮1.5-2個小時的樣子;到最後可以看到紅棗蓮子這些全都煮爛了，而湯汁顏色也變成紅糖顏色了。

4.最後可以試吃一下看甜味夠不，喜歡吃甜的朋友可以多加一點紅糖，然後關火放涼即可食用。如果夏天的話可以冰鎮一下來喝會更冰爽。

二、紅糖蓮子功效

紅糖蓮子銀耳湯屬於非常滋潤可口的食物，口感清甜爽滑、而且不膩人，常喝這款汁水可以起到開胃健脾，滋潤皮膚、美容養顏、安神補血等作用的，尤其是女性要常喝，對於女性月經不調也有很好的調理作用。

平時下班回家都可以熬煮一點紅糖蓮子銀耳湯來喝，晚上喝一點可以有助於安穩睡眠，而且還可以營養不長胖。如果是肥胖人羣的話紅糖可以適量的少放一些，因為糖分太高的話會影響本身的健康狀況的，所以根據自身情況酌情增減。