孕婦吃什麼零食好

孕婦的飲食是需要特別注意的，因為要滿足孕婦和胎兒兩個人的需求，所以更要仔細，也正為如此，孕期很容易感覺到肚子餓，所以常常會吃一些零食，但是零食也不能隨便吃，否則會對身體產生一些影響，那麼，孕婦吃什麼零食好呢?

孕婦吃什麼零食好

一、孕婦肚子餓吃什麼零食

1、水果類：多吃不同品種水果

在民間有一種老説這樣説：“在春天懷上寶寶會比較好，因為在接下來的夏秋季節裏，每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果裏面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。

2、點心類：麪包、饅頭比餅乾好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準備一些小點心之類。有的媽媽會準備一些餅乾類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖説孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

3、乾果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

比較常見的乾果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準備一些這類的乾果以備不時的加餐用。

二、孕婦適合吃什麼零食

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來説是不錯的零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥麪包

全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

奶酪

奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的維生素B羣、蛋白質、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。

板栗

板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

葡萄乾

葡萄乾能利水消腫，補氣血，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。值得注意的是，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

所有的準媽媽們可要記好了哦，如果你還是一個愛吃達人的話，一定要記得什麼能吃，什麼對身體有好處，同時禁食那些對身體有不良影響的食物。孕婦吃什麼零食這個問題，在看了這篇介紹後就難不倒你了吧，切記這些內容，為孕婦的安全負責。