這是真的嗎，吃洋葱減肥嗎

減肥是件很痛苦的事情，不僅需要運動，還要嚴格控制飲食，我們在減肥的時候總會聽到很多的方法。但是關於我們減肥，有時候不是所有的方法都適合我們的。有的人説吃洋葱是能減肥的，今天我們就來看看吃洋葱到底能不能減肥吧，一起來看看。

一、吃洋葱減肥嗎?

洋葱無論是生吃還是熟吃都是可以減肥的，但很多人都喜歡熟吃，因為洋葱辣眼睛，而且味道濃，只有煮熟或炒熟後才好吃。不過減肥的人要想靠洋葱起效果，就一定要堅持才行，因為洋葱本身熱量就很低，平均每100g只有39大卡熱量，相當於平常散步24分鐘，所以還是可觀的，若長此以往堅持，可起到一定的減肥效果。

其次，洋葱裏面含有大量的粗纖維，熱量也很低，可有效降低血糖，降血脂等，減少脂肪的堆積，並能更好的促進體內脂肪燃燒，達到減肥的效果。

二、為什麼吃洋葱能減肥？

洋葱熱量低：洋葱水份含量高，且熱量很低，一般吃100g洋葱就相當於散步24分鐘，所以想減肥的人很適合吃。另外，洋葱內還含有大量的粗纖維，能增加飽腹感，減少食物的攝入，減少脂肪的堆積，以起到減肥的效果。

洋葱能促進血糖充分利用：洋葱中含有油脂性揮發液體磺脲丁酸，這類物質易溶於水，能有效促進體內細胞對血糖的利用，充分將血糖消耗完，阻止血糖轉換為脂肪，從而減少脂肪的量，達到減肥的效果。

洋葱中含有大蒜素等成分：能有效降低血糖、血脂的含量，減少脂肪的堆積。

洋葱中含有槲皮質類物質，會在黃醇酮誘導下形成配糖體，有利尿消腫作用，可以排除體內多餘水分，減輕體重。

洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促進肝臟對脂肪的代謝。

三、怎麼吃洋葱減肥？

1、洋葱茶

材料：洋葱5克、水360ml

做法：

（1）將洋葱洗淨去皮，切成條狀。

（2）將切好的洋葱放入鍋中，並加入360ml水用小火煮30分鐘。

（3）等鍋內水煮得只剩下180ml時，將殘渣濾去，將湯倒入碗裏即可食用。

2、洋葱醋茶

材料：洋葱1000克、陳年醋1200～1500毫升、冰糖約100克

做法：

（1）將洋葱外皮剝去，然後洗淨切成片狀，放入到密封罐中。

（2）將冰糖和陳年醋倒入密封罐，然後蓋上密封蓋封閉保存一週，等一週過後即可拿出來食用。

建議：一般一天食用30克就可以了，分兩次食用最好。這樣不僅能促進腸胃更好的吸收，還能促進體內胃酸分泌，燃燒脂肪，以達到減肥的效果。

3、洋葱鳳梨茶

材料：洋葱1個、鳳梨1個、奇異果4個、蜂蜜適量

做法：

（1）將洋葱去皮洗淨切塊，然後放到微波爐中加熱2分鐘。

（2）將獼猴桃、鳳梨洗淨切塊，然後加入熱好的洋葱，放入蜂蜜調拌均勻。

（3）將所有食材放入打汁機一起打成汁即可食用。

吃洋葱減肥嗎？通過對以上文章的瞭解，相信大家已經知道答案了吧。洋葱是對我們身體非常好的一種蔬菜，經常吃洋葱不僅能幫助我們減肥，還有助於心血管的疏通。洋葱的營養價值是非常高的，我們在減肥的時候可以適當的多吃一點洋葱哦。