雞蛋減肥之一週雞蛋減肥法食譜最全攻略！

雞蛋減肥之一週雞蛋減肥法食譜最全攻略！小編喜歡做什麼事情都先做好攻略這樣省時又省力，又能達到自己的終於目的，比如出遊先做好攻略，跟朋友一起聚餐做好攻略等等，這些充分的説明了攻略的重要性。那麼，對於當下最流行的雞蛋減肥又有怎麼好的攻略呢，下面一起來了解一下吧！

一、雞蛋減肥

雞蛋減肥法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料 的飲食方法。

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

二、雞蛋減肥法之一週食譜

1、星期一

早餐:煮雞蛋(不限)，烤麪包( 不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐:煮雞蛋 ，烤麪包，咖啡

晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

2、星期二

早餐:煮雞蛋一 只，烤麪包(面 包五吃法 你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態 "長今"葡萄瘦身)水果

晚餐:牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

3、星期三

早餐:煮雞蛋 一隻，葡萄水果，咖 啡

午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

4、星期四

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐:青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果， 植提纖消脂，咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻，奶 酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

5、星期五

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻，菠菜，西 紅 柿，咖啡

晚餐:海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡

6、星期六

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐:水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日

早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水 果，咖啡

午餐:燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐:青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西紅柿為主

三、温馨提醒

配料中沙拉可用植物油、如無羊 肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

四、減肥原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥之一週雞蛋減肥法食譜最全攻略！沒有減不下來的胖子，只有不努力又沒有毅力的人。以上就是小編有關雞蛋減肥法的相關介紹，以上內部僅供參考，希望對你會有所幫助，也希望你減掉你認為多餘的脂肪，夏季快來了，一定不要在跟朋友約出去游泳的時候被比下去喲！