讓你輕鬆減肥，一週減肥食譜

在現代生活中有許多的人是為了減肥已經用盡了各種方式方法，然而並沒有起到多大的效果，甚至有人都開始盲目的節食減肥了，不僅沒有減肥成功還把自己的身體給弄壞了，導致身體裏面營養跟不上而出現一些疾病。那麼現在問題來了，怎麼減肥才更加有效並且不會傷害身體呢？首先就要做到合理膳食，下面就跟小編一起來了解一下一週減肥食譜吧！

一週減肥食譜，讓你輕鬆減肥

想要減肥就要能控制得住自己的嘴，有一個良好的飲食習慣是減肥的關鍵所在，所以想要減肥的人一定要做到三餐定點。

在日常的主食上也要有些改變，可以把米飯改為吃粗糧，還有就是如果喜歡吃麪條的也可以繼續吃，只不過麪條要買那種素面，一般的麪條都會添加一些脂肪奶油來增加口感，然而這些東西就是使你長胖的原因之一，而大米也是同樣的原因。

想要減肥不是就不能吃肉類。大家都説早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以每天的早餐是一個對人體營養吸收最好的一餐，可以吃一些瘦肉粥一類的東西，儘量不要碰甜食。

在午餐上面就有吃飽了，以粗糧為主食，加上一些素菜，比如涼拌黃瓜、蔬菜沙拉、青菜湯這一類的，最重要的是油放的一定要少一點或者就不要放油在裏面。對於肉類，可以吃一些去皮雞肉、蝦肉、牛肉，最好是不要食用豬肉了，並且在烹飪這些肉的時候一定記住不要用油炸，因為油炸會增加你的脂肪從而使你的減肥計劃前功盡棄。

晚餐就可以少吃一點了，餓的時候可以選擇一些蔬菜沙拉來充飢，也可以吃些水果比如:蘋果、獼猴桃、柚子等等這些富含維生素多一點的水果，而一些高糖量的水果最好就不要食用了，小編提示在睡覺一小時之前都不應該食用水果，不然會引起胃部不適哦！

以上就一週減肥食譜介紹了，在一週之內可以換着食材的來進行烹飪出美味佳餚，以此來達到一個減肥的效果，不過減肥是一個長期堅持而得到的最後結果哦，想要減肥就不要中途放棄，如果一個東西吃膩了就可以換一個烹飪手法或者換一個一個替代品來食用哦！