牛油果正確吃法以及吃牛油果的的好處

日常生活中不管是超市還是普通水果攤都有賣牛油果，記得小時候從來沒見過這種水果，現在由於科技發達交通便利很多進口水果我們也都習以為常成為了家常便飯。那麼牛油果買回家後，我們應該知道牛油果正確吃法以及吃了牛油果有哪些好處？

牛油果正確吃法以及吃牛油果的的好處

牛油果又名鱷梨，由於價格比較高，在我國不是很普遍。隨着生活水平的提高，還是有許多人來購買食用，非常喜歡它。實際上相比我國獼猴桃、杏、大白桃、荔枝、冬棗，以及北美市場的藍莓、黑莓、大葡萄、大櫻桃這些好東西，牛油果味道和口感真的不怎麼樣，每個牛油果的脂肪含量29克，占人體每天必須脂肪攝入量的42%，每個牛油果熱量就有332卡，相當於多半個巨無霸漢堡，吃兩個就超過巨無霸漢堡了，吃三個就脂肪攝入超標了!吃一個牛油果，就攝入了每天脂肪標準攝入量的30%，所以大家還是適量吃吧!那麼你真的瞭解牛油果正確吃法及好處有哪些?

一、牛油果的好處

牛油果可以降低膽固醇。牛油果含有大量油酸，可以代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水平的目的。研究表明，每天吃一個牛油果，可以有效改善肥胖個體機體的壞膽固醇水平。

牛油果有助於美容養顏。牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，是天然的抗氧衰老劑，能滋潤皮膚，縮細毛孔。

牛油果有助於豐胸。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，還含有豐富的維生素A，能促進女性荷爾蒙分泌，所含的維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

二、牛油果的正確吃法

1、最簡單的牛油果吃法：拌白糖

2、最簡單的牛油果料理：在開餐前兩三個小時，把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低窪處拌勻，再用小勺舀着吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。

3、牛油果吐司早餐：把牛油果去皮，切片直接鋪在吐司上，或者切成小塊後搗爛，加入適量檸檬汁、鹽、胡椒粉，抹在吐司麪包上即可。

最後注意一點，牛油果不能晚上食用。因為牛油果高能低糖，脂肪含量極高，所以晚上不適合吃。

以上為大家詳細介紹了牛油果正確吃法以及吃了牛油果有哪些好處，日常生活中其實我最喜歡的方法就是直接把牛油果和牛奶混合打磨成奶昔，這種方法很簡單吃了也營養健康，還可以解渴。上文也提到了牛油果其實營養相當豐富是一種很健康的水果。