三高人羣吃什麼水果好？

三高人羣吃什麼水果好？三高的人羣就是高血壓、高血糖、高血脂的病人。這種人吃的水果，首先要知道水果對血糖會有影響。所以選擇水果的時候，首先要關注水果是不是升血糖，可以吃的水果。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建議不要吃水果。

三高人羣吃什麼水果好

1、糖尿病

高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對於每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾等,則要忌口。

吃水果時應控制食量,並且應在兩餐之間或睡前進食,既可預防低血糖,又可保持血糖不會有大的波動。同時,血糖控制不好時要少吃或者不吃水果。

不要煮熟吃。水果對血糖的影響與吃的方式也有很大關係,建議不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利於血糖控制。比如香蕉,選擇青香蕉就更好。

不要榨汁。水果榨成果汁,通常會損失一些膳食纖維,血糖反應一般高於完整水果。

不要吃水果罐頭，水果罐頭裏面加了大量的糖。

2、高血壓

含鉀高的食物和水果對於高血壓患者都有一定的幫助,並且可以降低疾病患者中風的機會。進食低鉀飲食者發生中風所致的死亡率確實高於進食高鉀飲食者。因此,高血壓和動脈粥樣硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物,將有利於降低血壓,減少中風的可能性。此外,一些有助於疏通心血管的水果也適合高血壓患者食用。

芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來説,有着良好的降壓效果。

橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症,有着良好的預防效果。

菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨牀上用作抗水腫和抗類風濕,常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用,這對於高血壓患者來説,是有着很大作用的。

獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓有預防和輔助治療作用。

佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。

荸薺。這種食物含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質,而藥用鮮荸有良好的降壓作用,高血壓患者可以多吃,有利於穩定血壓,緩解病情。

3、高血脂

平時首先要多活動脖子，避免長時間低頭姿勢，另外可以進行頸部熱敷和按摩處理，還可以服用氟桂利嗪，阿司匹林，腦心通膠囊等，如果同時伴有血脂增高，需要應用降血脂藥物，比如辛伐他汀，飲食上要避免油膩食物，多吃水果，水果方面像蘋果，香蕉，橙子，梨，這些常見的水果都是可以的。

三高人羣吃什麼水果好？因為像這些水果的話，它基本上含有的葡萄糖非常的少，他不會升高血糖。另外的話，在飲食方面一定要注意低鹽、低脂。低脂主要的就是不要吃太多的含有脂肪比較高的食物，不要吃太多動物油，可以適當的吃一點植物油。