千萬別再吃了？，懷孕可以吃瓜子嗎

瓜子常常是我們茶餘飯後無聊時的陪伴，一些長輩是非常喜歡嗑瓜子的。大家都把它當作零食來吃，殊不知瓜子竟然也有很高的營養價值的。但是處在懷孕期間的人真的可以吃瓜子嗎？這個問題相信大家都有一定的疑惑吧。下面我就開始介紹孕婦到底能不能吃瓜子？

一、瓜子的食療價值

1、葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。

2、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，使葵花籽具有預防貧血等作用，它也是維生素B1和維生素E的良好來源。

3、每天吃一把葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E。

4、對安定情緒、防止細胞衰老、預防成人疾病都有好處。

5、具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

6、除富含不飽和脂肪酸外，還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。葵花籽中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量高得多。

7、美國國家癌症研究所在證明，食用纖維可降低結腸癌的發病率。葵花籽中鐵的含量是葡萄乾和花生的2倍，所以也可預防貧血的發生。

8、美國生物學、醫學的專家們，對葵花籽的醫療作用進行了研究，證實葵花子能治療抑鬱症、神經衰弱、失眠症及各種心因性疾病，還能增強人的記憶力。

9、另外，葵花籽對癌症、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等也有一定的療效。採用低温榨油先進技術，將葵花籽加工成蛋白粉，可供食用。這種蛋白粉色澤白、口感好、營養高、易吸收。用這種蛋白粉可製成滋養麪包、人造肉、香腸、罐頭等保健食品。

10、葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。因此，每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。

二、懷孕可以吃瓜子嗎

孕婦可以適量吃瓜子。瓜子種類很多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子等。西瓜子能健胃、利肺、潤腸;葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富;南瓜子有驅蟲作用。瓜子中含有不飽和脂肪酸、纖維素、維生素及葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。孕婦在飯前食用，會增加食慾，飯後食用有助於消化。也有利於胎兒生長髮育。但不能過食，過食會有出現妊娠高血壓、肥胖，影響胎兒健康的風險。孕婦吃瓜子的好處：

三、懷孕吃瓜子的好處

1、防止胎兒畸形

瓜子中含有葉酸，可促進胎兒正常發育，防止胎兒神經管畸形。也可防止孕婦出現巨幼細胞性貧血。

2、促進胎兒生長髮育

瓜子中含有不飽和脂肪酸和鋅，都可促進胎兒腦細胞發育。瓜子中含有的礦物質鈣能促進胎兒的骨骼發育，預防佝僂病。

3、預防早產

瓜子中含有維生素E，對胎兒血管發育有幫助，可預防早產。

看到這篇文章——懷孕可以吃瓜子嗎的你都記住了嗎？別忘了分享給身邊懷孕的朋友哦。你看，小小的瓜子不僅營養價值高，重要的是孕媽們也能吃對自己的身體非常有好吃。孕媽們無聊的時候也能隨時的嗑瓜子啦。還沒有步入這一階段的mm們也可以先碼着，總有用到的時候嘛。