別亂吃了，哪些食物去濕

當一個人長期飲食豐富且不愛運動，體內慢慢就會產生濕氣，濕氣越積越多，將嚴重的影響我們的健康。在現在物質生活豐富的生活條件見下，很多人身體內都有一定的濕氣累積，只是多與少的問題。如何去除體內的濕氣呢？下面小編就為大家介紹幾種祛濕的食物。

哪些食物去濕，別亂吃了

一、哪些食物去濕

1、蒲公英:清熱解毒，利膽，健胃。

2、淡竹葉：清熱除煩，利尿通淋

3、馬齒莧：清熱解毒，散血消腫

4、紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫

5、薏仁：利濕健脾;舒筋除痺，增強免疫力

6、槐米: 涼血止血，清肝降火

7、芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

8、綠茶：清熱解暑、消食化痰、清心除煩、、生津止渴、降火明目、止痢除濕

9、枳椇子：止渴除煩，潤五臟，利大小便，去膈上熱，功用如蜜

10、梔子：清熱，瀉火，涼血。

11、茯苓: 利水滲濕，健脾，寧心。

12、山藥：有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質刺激、調節代謝、增強免疫機能、促進生長、調節內分泌、調節心肺功能

二、預防方法

1、多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。保持屋內空氣流通房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2、少食甜膩食物在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為"甜膩化濕"。避開生冷食物中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

3、洗頭時注意兩點在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

4、保持衣物乾爽不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。夏天不要貪涼睡地板儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

5、潮濕下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

6、少飲酒酒助濕邪，酒精少碰為好。

身體是革命的本錢，即使再忙也要注重身體健康，別讓濕氣鑽了空子。在現在生活節奏快的時代，身體健康往往被忽視，希望您能仔細閲讀了解哪些食物去濕，在每天的閒暇之餘調理一下自己的身體。體內少量濕氣很多人都不在意，但長久累積就是嚴重的問題。