有什麼需要注意的，吃什麼補雌激素最快

激素在人體內的量很少，但是作用卻很大。對於女性朋友來説，雌激素對於生長髮育都有很大的作用，而且對於調節我們的身體機能也扮演着重要的角色。如果雌激素分泌不足，則會引起一系列的身體問題，比如提前進入更年期，月經不調等。那麼吃什麼補雌激素最快？

一、吃什麼補雌激素最快

1.豆製品

豆製品中含有多種維生素和激素，豆製品中植物的雌激素，特別是黃酮體，它的性質跟雌激素非常的相似。可以快速地給人體補雌激素，並調節人體內的激素平衡，還可以預防一些婦科疾病和癌症。在每天早上喝一杯豆漿對我們是有很大好處的哦。

2.木瓜

大家都知道木瓜中含有豐富的營養，吃木瓜不但有豐胸的效果而且還有美容養顏的效果。其實，它也是含有豐富的雌激素的哦，所以，在平時我們吃木瓜時，不但可以從中獲取營養，還可以補充一定的雌激素，維持體內的激素平衡哦。

3.海帶、紫菜

海帶、紫菜這一類海藻類食物含有豐富的食物纖維，而食物纖維是我們人體的必須營養素，每天攝入一定量的食物纖維，對於保持激素的平衡，特別是雌激素的平衡。所以在我們平時喝一些海帶湯、紫菜湯是可以補充雌激素的哦。

二、補充雌激素的禁忌

我們雌激素過低時，對身體會有很大影響，但是補充雌激素一定要適量，不宜過多，因為如果人體內的雌雄激素達不到平衡，雌激素過多，會增加獲得一些疾病的風險。還有現在很多食品中都含有類雌激素，比如咖啡和酒，這些我們就不宜飲用過多。

如今內分泌失調成為了很多人都面臨的問題，在飲食上我們多多補充蛋白質，吃豆製品、奶類等富含蛋白質的食物來補充雌激素，維持體內激素平衡。還有就是我們要保持一個健康的生活方式，不要熬夜，要適當地放鬆心情，放鬆身體。