豆漿激素，雌激素的含量是多少，女人要做到雌雄激素平衡

豆漿是很多人愛喝的早餐飲料。特別是知道豆漿可以美容養顏，調節雌性激素之後，就更加的受女性朋友喜歡了。我們豆漿是含有黃體酮的，也就是天然雌激素，所以豆漿對於女性來説調理身體激素也是很有作用的，那豆漿中的雌激素的含量如何，女人有如何正確調理激素呢？

一、豆漿激素，雌激素的作用

雌激素是女性非常重要的朋友之一。但是女性身體由於各種原因導致，不能做到源源不斷的供應女性雌激素使用。這其中包括壓力、情緒、疾病等各種狀態，會使很多年青年女性雌激素分泌低下，具體身體表現有五個方面：

1、皮膚乾燥瘙癢、皮膚蟻走感。

2、感覺異常(經常有刺痛、麻木、耳鳴)。

3、潮熱出汗、經常失眠、焦慮、易怒，產生憂鬱情緒，甚至對生活失去信心。

4、身體出現亞健康狀態，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節痠痛，有骨質疏鬆的症狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統不適。

5、月經紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。

一般來説大豆富含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮屬於類似於激素的物質，在結構和性質上與雌激素相似，具有與人體內雌激素受體相結合的能力，故一向有植物雌激素之稱。多吃一些豆類食物，對調節激素水平有好處。此外多吃一些豆類食物，對女性體內雄性激素有一定改善作用。不過需要的注意的是，要喝煮透的豆漿。如果自己家有豆漿機可以自己磨。

二、女性雄性激素過高怎麼調理　　

1、多做運動。有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。精彩推薦：女性雄性激素分泌過多吃什麼好?

2、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌，並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

3、多吃黃豆及豆製品。黃豆及豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜。睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、均衡飲食。日常中多吃水果，堅果和綠葉蔬菜，均衡搭配，合理飲食，也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外，還應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

6、隨時隨地做個按摩。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

豆漿激素也就是黃豆中含有的雌激素對於女人確實是很好，如果是缺少雌激素，通過喝豆漿的方法來補充也是一個不錯的方法，但是如果體內雌激素含量過高，也是可以通過豆漿來調節的哦。因為豆製品是可以使得體內激素達到一個平衡的哦。當然要想激素平衡，生活習慣也很重要。