菠菜熱量高嗎

大家知道菠菜熱量高嗎，喜歡吃菠菜的可以看看，菠菜的維生素含量比較豐富，膳食纖維也是比較豐富的，所以好多人都喜歡吃菠菜，是一款適合人們長期食用的美食，多吃菠菜可以很好的調理自己的身體，還可以改善口感喲。

一、菠菜熱量高嗎

燒菠菜的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克燒菠菜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

菠菜營養價值屬中等，而且各種營養含量均衡，還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。

菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半。

二、菠菜的功效

1.通腸導便.防治痔瘡 

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用。

2.促進生長髮育,增強抗病能力 

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。

3.保障營養，增進健康 

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.促進人體新陳代謝，延緩衰老 

菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

5.潔皮膚，抗衰老 

菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

6.補血

菠菜能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

7.菠菜含草酸較多

與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。

8、不貧血菠菜中富含鐵

鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

9、體質強

菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

10、皮膚好

維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

11、排毒

菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便祕，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖[5]。

12、保護視力

我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

13、穩定情緒

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。

瞭解了菠菜熱量高嗎以後，看看這篇文章是怎麼介紹菠菜這款美食的，文章介紹了菠菜的十多種功效，都是我們身體比較需要的，所以愛吃菠菜的人可以看看，這些功效自己有哪些是比較需要的，不錯的一款營養健康美食，值得大家嘗試。