減肥必看哦，減肥能吃雪糕嗎
炎炎夏日已經悄悄來臨，在這酷暑難耐的季節，來一根冰爽美味的雪糕，舒心至極。但雪糕中富含有糖分、牛奶以及維生素蛋白質，正在減肥的人們，看着別人吃，心中不免癢癢，那減肥期間到底能不能吃雪糕呢?下面咱們一起來討論一下減肥期能不能吃雪糕以及怎麼吃。
一、減肥能吃雪糕嗎
1、雪糕的成分
雪糕是以飲用水、牛乳、奶粉、奶油(或植物油脂)、食糖等為主要原料，加入適量食品添加劑，經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝製成的體積膨脹的冷凍飲品。
2、減肥原理
而減肥主要考慮控制熱量的攝入和消耗，吃東西需要加以注意，為了能吃上美食，可以通過增加運動量，來達到消耗掉多餘熱量的途徑。也就是俗話説的“管住嘴，邁開腿”。
從源頭出發，我們不難發現，如果吃少量的雪糕，對於減肥是影響不大的，只要合理的飲食控制以及運動便可達到減肥的目的。
二、冰淇淋怎麼吃不胖
1、注意選擇在選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。
另外，可以選擇低脂雪糕或者全穀物雪糕。
低脂雪糕是指低脂低糖甚至是脱脂無糖的冰激凌。冰品商採用膨脹技術，大量攪拌混合物使冰激凌產生非常微小的氣泡，令它們進口時會產生奶油般細滑的感覺。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代，這些原料不會為身體帶來熱量。
穀物雪糕由大豆、大米、小麥等穀物直接乳化而成，保留了穀物的自身營養跟植物纖維素，以及豐富易吸收的蛋白質。穀物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”，從而避免了傳統雪糕高熱量、高脂肪帶來的肥胖隱患!
2、不要空腹吃空腹時人體對糖分的吸收會變得更容易，此時吃高卡高糖的食品是相當危險，所以儘量在飯後吃雪糕。因為吃過飯了，滿腹中樞就會受到刺激，此時再吃雪糕就不會吃過量。
3、自制冰淇淋實在饞得慌的時候可以買點無糖脱脂的酸奶，然後放進冰箱的冰凍層，冰成固態，吃起來跟雪糕也差不多。
減肥能吃雪糕嗎對於想要減肥的人們，炎炎夏季，即使想吃雪糕，一定要少吃。首先是吃多冰冷失誤容易造成腸胃不舒服或者消化不良。其次，多吃雪糕還是容易造成熱量攝入過量，不利於減肥。如果已經下定決心要減肥，各位還是少吃雪糕、膨化油炸食品。如果實在饞了，可以食物替代法，將喜歡吃的食物用其他低卡低熱量的食物代替，這樣有利於減肥。
