我來告訴你，人為什麼會吃胖

都説如果想胖就多吃一點兒，這樣的話就會長胖。這個話也的確不錯。很多人就是因為不控制飲食，然後在不知不覺中就長胖了。長胖之後想減下來就是一件很困難的事了。所以，在自己準備吃的時候想一想到底要不要吃，萬一長胖了能不能瘦下來。

人為什麼會吃胖

缺乏良好而足夠的休息，會激發出身體的兩種“偽飢餓”反應：能量短缺——這是身體需要進行營養補充的自然反應;另外一種是食慾荷爾蒙分泌紊亂。當我們的身體能量被消耗時，瘦蛋白(一種可以控制食慾的荷爾蒙，由脂肪細胞生產)的分泌會減少，而與此同時飢餓荷爾蒙(一種能夠激發食慾的荷爾蒙，由胃部生產)的分泌會增加。這兩種荷爾蒙都會與我們的身體形成對抗，讓食慾在無形中發生變化。而保證夜間8小時的睡眠，是避免過量飲食最簡單有效的方法。如果睡眠時間無法得到滿足，那麼要藉助一些天然的能量食物來供給身體所需，如新鮮的水果、複合碳水化合物和瘦肉蛋白，這些食物會幫助身體一整天維持“滿足感”狀態。

1、服用的藥物可能導致飢餓感

如果你上次感到肚子非常餓，是因為要對抗過敏反應、關節炎症、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時，那麼你的飢餓感很可能就是因為服用這種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強的鬆(類似可的鬆，也是皮質類固醇的一種)，會大大激發人體的飢餓感。所以，如果你已經進食了正常的飯量，那麼就一定要忽略藥物引發的、被誇大的飢餓感。取而代之的是嚼嚼口香糖、喝一杯熱咖啡或刷刷牙。如果你需要長期接受這種類固醇藥物的治療，不妨求助於營養師，幫助制定一個合理的飲食計劃，這會讓你在整個治療期間，不會總是受到“偽飢餓感”的侵擾。

2、口渴或已經脱水

脱水的症狀(嗜睡、能量不足)，與過度飢餓的症狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量。當你口渴時，口會變幹，而這也是飲食時會出現的臨時反應。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然後等待10分鐘，讓身體的飢餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。

3、聞到或看到了食物

人很容易傾向於依賴身體的感覺進食，而不是胃部的需求。當聞到或看到食物時，即便只是一張照片或一則電視廣告，往往也會流口水，因為食物的味覺或視覺呈現激發出了食慾。其中起作用的可能包括：聞到了新鮮出爐的蛋糕的香味;看到了陳列在玻璃櫥窗中的精美點心;或者看到了廣告中的烹飪展示……而一個直截了當的應對方法是：不去看，不去想。離開“誘惑點”所在的地方，藏起糖果罐，關掉電視……這樣，你的食慾就會大大降低。

4、進食的速度過快

明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎麼回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食慾荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，並且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯後飢餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物後，都要把刀叉或筷子放下，以製造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。如果還是覺得餓，那麼嘗試一下用薄荷葉沖泡的飲品，可以幫助打擊不肯停歇的食慾。

有的人説自己只是喝水也會長胖。可是一般來説胖的人都是很喜歡吃的。越吃越胖越胖越吃，然後一發不可收拾。都説胖是吃出來的，可其實為什麼會吃胖，並不是説自己想吃所以吃胖。有的時候甚至是看見別人吃自己想，控制不住思想，但其實自己是不餓的。