怎麼補血

女人是最需要愛護自己，首先從補血開始，補血也是一個大學問，有很多的知識在裏面，那麼問題來了，你知道怎麼補血嗎?吃什麼好?如果你只是知道一點點或是不太清楚，那就更加要好好了解一下了，這些都是非常重要的知識啊，趕緊往下學習吧!

怎麼補血

一、具體如下

補血以食療方法是最快的

1、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

3、鴿肉

鴿肉可以補充血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養價值要高於雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的説法。鴿子的性激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎壯陽之用。經常用腦和有神經衰弱症狀的人也可以食用，效果明顯。

4、羊肉

羊肉性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔心肥胖問題。

5、海蔘

山有人蔘，海有海蔘，而者的滋補功效可謂不差上下。人蔘多用於增補元氣，海蔘則以填益精血為長。

海蔘是“海味八珍”中的一員，其蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經常吃海蔘可以幫助女性養顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補聖品。

6、淡菜

淡菜富含蛋白質，其營養價值甚至比海蔘還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機體發育、養顏護膚，還能降低膽固醇。

7、胡桃

胡桃民間俗稱長壽果，經常吃可以強身健腦、養顏美容。

8、黑芝麻

黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復皮膚彈性、滋養皮膚、保持細膩，是皮膚粗糙者的最佳食物。

芝麻和核桃都含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以健腦、護膚，抗衰老、美容養顏，並可以在短時間內補充體力，而將胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。

現在對怎麼補血是不是清晰很多了呢!趕緊把這些學到的知識用到生活中吧，平常的時候也可以吃，每天吃一點這類食物是對身體非常有好處的，或許還會有美顏的功效呢!這些關於補血的知識可以分享給你身邊的小夥伴，很好用的哦!