烹飪洋芋的做法大全已經洋芋的營養價值介紹

洋芋其實也就是我們經常吃的土豆，這種食物既能吃飽而且還含豐富的營養成分，是大人孩子都喜歡吃的一種食物。各地的美食都不會缺少土豆這種主食哦；用它來燜、炒、油炸、熬湯都是各種美食的主旋律。下面就有幾種家常的烹飪方法一起來了解一下吧。

洋芋也就是土豆，它是我們日常居家過日子必不可少的一種家常菜，而且可以説是物美價廉的食物，而且食用洋芋也不會使我們的身體發胖，同時洋芋的吃法也是多種多樣的，它不僅可以搭配不同的食物進行食用或者單獨食用都是比較好的一道家常菜，下面我們一起了解下洋芋的做法大全介紹。

一、洋芋（土豆）的營養價值

1、馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉。澱粉是食用馬鈴薯的主要能量來源。-一般早熟種馬鈴薯含有11%～14%的澱粉，中晚熟種含有14%～20%的澱粉，高澱粉品種的塊莖可達25%以上。塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。

2、馬鈴薯也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍。特別是馬鈴薯中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C，其所含的維生素C是蘋果的10倍，且耐加熱。有營養學家做過實驗：0.25公斤的新鮮馬鈴薯便夠一個人一晝夜消耗所需要的維生素。

二、洋芋的做法大全

1、洋芋炒肉絲

材料

洋芋，青椒，紅椒，肉，碼鹽，山芋粉，醬油，料酒

做法

1)、土豆切絲，浸在水中。青椒，紅椒切絲備用。

2)、豬腰條肉切絲，碼鹽·山芋粉·醬油·料酒，抓勻稍放一會。

3)、起油鍋，見熱倒入肉絲炒熟裝起。

4)、另起油鍋，倒入青椒絲爆炒至翠綠，見香，裝起。

5)、把土豆絲撈起，漓幹，油鍋見熱，倒入土豆絲，馬上倒些醋，翻炒均勻後放2包廈門伊麪的泡麪料，(祕密就是此招)7成熟後加少許鹽。泡麪料會鹹。翻炒數下，倒下青椒絲，肉絲，紅椒絲，大火炒勻即可。如果加入榨菜絲也照樣美味。

2、紅燒小洋芋

材料

主料：黃皮小洋芋400克

調料：食鹽4克，醬油3克，細香葱1根，植物油50克，高湯少許

做法

1)、小洋芋去皮洗乾淨，入鍋用水煮一刻鐘(用筷子戳一下，能戳穿就可以了)

2)、煮好的洋芋瀝乾水，稍放涼片刻，然後去刀一個個全部拍扁。

3)、鍋熱油，將小洋芋放入翻炒一小會兒。

4)、然後加鹽、紅燒醬油繼續翻炒均勻。

5)、加少許高湯(清水也可)燜一分鐘入味，出鍋的時候撒上葱花即可。

在平時我們生活中我們要合理的安排好我們的日常飲食，這樣才能促進我們的飲食均衡，通過對洋芋的做法大全介紹，我們平時在日常飲食中就多了一些選擇，而且洋芋也是我們平時生活中比較經濟實惠的食物。

看了這幾種土豆的烹飪方法，是不是覺得十分的簡單、快捷呢。洋芋其實也是土豆的學名，這款人氣超高的美食既營養又美味；烹飪的方法也十分的簡便是我們家庭的必備小菜，大家有興趣的話可以學起來哦，小編也很高興為大家分享了這些內容哦。