豆腐的熱量很低，但營養並不少，一起看看吧

豆腐是我們日常生活中非常喜歡使用的食材。在很久很久以前，人們就把豆腐當作一種比較家常的食材來食用，因此關於豆腐的製作方法也有很多，而且豆腐的營養成分是非常高的，所以比較受大家的歡迎，但是有一些減肥的朋友們在飲食過程當中會格外注意每一種食材所含有的熱量。那豆腐的熱量究竟有多少呢?

一、豆腐的熱量

其實豆腐的熱量不算高，每100克豆腐大概含有80大卡的熱量。因此大家請放心食用豆腐並不會發胖。

二、豆腐營養功效

1.補鈣

製作豆腐的原材料是黃豆。它是一款營養價值非常高的食材，尤其是諸多的微量元素和礦物質含量特別高，它所含有的鈣質很容易被我們身體所吸收利用。可以在一定程度上促進骨骼發育強身健體，因此對於正處於生長期的孩子們來説，平日多吃豆腐對身體特別有好處。

2.促進腦部發育

豆腐中含有卵磷脂，這種物質它可以促進大腦發育。提高智力，起到健腦益智的作用。對於老年人所出現的老年痴呆健忘等症狀也有非常好的食療功效。

3.排毒

豆腐是一種寒性食材，它能夠幫助我們清除胃腸道中所留存的毒素，起到清熱解毒的功效。

三、豆腐食用禁忌

豆腐是不可以和菠菜一同使用的，因為豆腐中含有的鈣元素和菠菜中所含有的草酸，在身體中會形成草酸鈣，從而形成結石，因此為了身體健康，避免二者一同使用。還有一種食物是要注意的，就是蜂蜜。蜂蜜中酶含量比較多，和豆腐結合會導致腹瀉。

豆腐的熱量究竟有多少?在上述內容中已經和大家分享過啦，所以如果減肥的朋友們想要使用豆腐，可以放心大膽的吃啦。雖然説豆腐可以起到減肥功效，但是這裏並不是指大家只單一的使用這一種食材，即便要減肥還是要時刻注意營養均衡搭配的。