牛油果健身餐應該怎麼做好吃

現如今的人們，因為工作壓力以及生活上的壓力，致使在飲食上面，越來越對自身放縱，所以在大街上面，我們便會看見，胖肥已經成為了潮流化了。但是人們也逐漸意識到這種問題，於是會採用飲食跟健身的模式來進行減肥。牛油果健身餐應該怎麼做呢，以下一起來了解一下吧！

一、牛油果健身餐的做法

1、油果豆腐沙拉

(1)油果切對半，沿着核旋開。無核的那一半用刀朝內劃片後小心剝去外皮，即可切出均勻無破損的果片。

(2)將豆腐切成和牛油果片差不多的大小，然後一片豆腐一片牛油果擺盤。

(3)倒入少許調味的醬油，不要太鹹。

(4)葱花或肉鬆裝飾，我隨手用了鮭魚海苔鬆效果也不錯。

2、牛油果奶油醬意麪

(1)取鍋加水煮開，放入一勺鹽，放入意麪，煮麪時間比包裝説明的時間少一分鐘，這裏我用了9分鐘。

(2)在煮麪的9分鐘裏將大蒜、洋葱切碎塊，將肉腸切片，將牛油果挖出用刀背碾壓成醬狀。(如果是不夠軟的牛油果用刀切爛也是可以的)

(3)材料準備完，9分鐘的時間也到了，準備一個空碗小心倒入半碗的煮麪湯汁，再將意麪撈出放置備用，加一些橄欖油輕輕攪拌防止粘在一起。

(4)往剛才半碗的煮麪湯汁裏倒入半碗牛奶，加入芝士粉攪拌到芝士粉融化。

(5)另起平底鍋倒入適量橄欖油，加入切好的大蒜洋葱，翻炒出香味後加入切好的mini肉腸，翻炒一段時間，倒入半碗剛才調好的牛奶汁，煮到湯汁變濃稠加入意麪迅速拌勻。

(6)壓成醬的牛油果後迅速倒入剩下的半碗牛奶汁，快速攪拌，將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌後如果覺得太乾不夠有油水可倒適量橄欖油迅速攪拌後關火，加入適量香草攪拌均勻出鍋。

二、牛油果對人體的功效

1、改善糖尿病

吃牛油果的時候不要把牛油果的皮扔掉，牛油果的皮對於糖尿病人來説是有好處的，我們可以把牛油果皮洗乾淨，然後泡水喝，對改善糖尿病有一定的好處。

2、平衡雌激素

牛油果不僅營養價值高，而且堅持吃牛油果，可以對女孩的雌激素進行平衡，從而起到降低宮頸癌發病率的作用。

3、美容、護膚

平時喜歡漂亮的女孩子可以每天吃一個牛油果，牛油果中含有很多對皮膚好的成分，像胡蘿蔔素、維生素E，這些成分可以起到防曬、護膚的作用

4、抗氧化

平時有皮膚粗糙、毛孔粗大、皮膚比較乾燥的人，可以吃些牛油果，牛油果中的維他命、蛋白質、甘油酸以及之前我們已經提到過的維生素E和胡蘿蔔素，這些對改善皮膚、抗氧化都有好處，經常吃牛油果可以起到抗衰老的作用。

5、豐胸

牛油果中含有多種維生素，另外牛油果中含有不飽和脂肪酸，愛美的女孩子平時可以多吃一些牛油果，對豐胸是有好處的。

温馨提示

最後需要提醒大家注意，雖然牛油果營養價值比較高，對身體好處也很多，但是消化不好的人儘量不要多吃牛油果。

牛油果健身餐，通過以上的介紹大家也瞭解到了做法，做法簡單。但是對於想要減肥的人們來講，減肥需要長期性的堅持，只有不斷的堅持，才可以看到自己的瘦身效果。當然牛油果除了有減肥的效果之外，還有其它的作用，都是能人體極有好處的。