腰果吃了會長胖嗎

腰果是乾果類的一種，因其特別的口感讓很多人喜歡食用，無聊的時候吃兩粒打發時間，看電視的時候吃幾粒嘴也過了饞勁。腰果含有多種維生素和微量元素，其中的油脂含量也是非常豐富，那麼很多人就會擔心腰果吃了會長胖嗎？

一、腰果吃了會長胖嗎

腰果吃多了會胖。腰果中含有豐富的油脂，所以製成的乾果最好不要在晚上食用很多，因為晚上不會運動不易於消化，但是腰果中含有大量的維生素和很多的微量元素，可以很好的使血管軟化，對防治心血管疾病有很大的好處，平時可以在白天工作時吃一點，這樣既可以補充體力也能潤腸通便，延緩衰老，另外，在食用腰果時最好不要一次性食用過多，這樣也可能會引起發胖，可以定時定量的食用。

二、腰果的功效與作用

性味：味甘，性平，無毒。

歸經：脾、腎經。

功效：護膚美容、軟化血管、消除疲勞、抗癌，適宜於心髒病、動脈硬化、心肌梗、高血脂、腦中風、癌症、皮膚乾燥、產後缺乳、疲勞的症食用。

禁忌：肥胖、腸炎、痰多。

1、保護心血管

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

2、延緩衰老

含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

3、增加抵抗力

經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，使體重增加。

4、消除疲勞

腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

5、通乳汁

腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。

三、腰果的食用禁忌

1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

3、腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來説，可能會造成一定的過敏反應。

4、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

四、注意

腰果食之過多，常會出現一些過敏症狀，輕者腹痛、噁心，嘴脣、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌。嚴重者小兒全身起風團，成年人出現過敏性休克。最危險的莫過於呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會更重。在哮喘發作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內的某些成分會引起哮喘病人發生I型變態反應，繼而出現一系列臨牀過敏症狀。

喜歡吃腰果的朋友們看到這篇文章還在怕腰果吃了會長胖嗎？易胖體質的朋友們那麼就請合理的安排好食用腰果的時間和數量，以達到身體所需營養，又不會長胖，並且能好好享受腰果帶給我們的舌尖新體驗。食用腰果的時候也要注意腰果的食用禁忌哦，以免給身體造成不必要的傷害。

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