吃了會長胖嗎，堅果水果麥片三種混合的營養價值如何

最近市場上流行一種速食吃法，不僅營養價值高還能飽腹，一經推出就深受廣大上班族的喜愛，它就是堅果水果麥片混合在一起吃，這種吃法方便快捷。而眾所周知，堅果、水果和麥片都是營養價值極高的食物，那堅果水果麥片三種混合營養價值如何呢？吃了會長胖嗎？

一、堅果水果麥片的營養價值

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

4.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

5.水果堅果裏有蛋白質、礦物質等可以降低膽固醇、抗氧化、補腦健腦等。

水果堅果麥片中各種原料在烘焙中起着不一樣的作用，有的原料能補充產品的營養，有的原料能改善產品的口感和質地，在吃麥片的同時還補充了維生素、有機酸、蛋白質等，對於忙碌於城市的白領來説，簡直完美!

二、堅果水果麥片吃多了會變胖嗎

不會的。

堅果的脂肪含量從40%到80%不等，看着更讓人擔心了。然而，就憑堅果的高熱量就判定它會讓你變胖，你就大錯特錯啦!堅果熱量高，脂肪多，竟然能減肥?是不是覺得沒天理，但這還真是由科學家研究分析過的，不有得你不信。路透社曾報道美國的一項新研究，證明堅果是可以減肥的!

其次，燕麥片的熱量高嗎?

燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、 脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。其招牌營養素不但含量高，而且質量非常優質，是受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌中評選出的十大健康食品裏面，燕麥片就名列第五。水果就不用説了吧!

以上就是小編關於堅果水果麥片的營養價值和堅果水果麥片吃多了會變胖嗎的介紹了，看完的小夥伴們應該看出來了，堅果水果麥片這三樣一起吃，是不會讓人長胖的，所以小夥伴們可以放心大膽的吃，當然，堅果水果和麥片的營養價值都很好，但是還是有點單一，小夥伴們也不能多吃哦。