吃腰果要注意啥，腰果吃了會長胖嗎

腰果是生活中非常常見的一種堅果，堅果裏面含有豐富的健康的平衡，這種脂肪對身體的健康發育很好的促進作用，大家是否知道腰果腰果吃了會長胖嗎，肯定有減肥的朋友是很關注這個問題的，今天我們就針對這個問題給大家介紹一下。

一、腰果吃了會長胖嗎

適量的吃腰果是不會變胖的，但是如果一次性吃太多堅果，肯定是會變胖的，因為一般的堅果中的的脂肪是很多的，雖然是一種健康的脂肪不會產生反式脂肪酸，但是如果吃了太多的腰果，還是會發胖的。每日吃十粒左右的混合堅果，對於身體是有一定的好處的。

腰果中含有比較高的脂肪和熱量，熱量的主要來源就是各種類型的脂肪了，然後是碳水化合物和少量的蛋白質，腰果中的脂肪酸大部分都是不飽和脂肪酸，其中佔比最多的是油酸，大概能夠佔到百分之九十，亞油酸的比例比較的少，只能夠佔百分之十，腰果中的蛋白質相比於脂肪雖然是很少，但是和其他的一些穀物和堅果相比的話，還是很多的，能夠達到穀物的兩倍以上，而且堅果中的氨基酸種類比較的豐富，使人體合成蛋白質不能夠缺少的。

二、吃腰果的注意事項

1.吃腰果的注意事項吃腰果有一系列的注意事項，腰果屬於一種温性的物質，如果吃多了會上火，所以你是本來體內肝火就旺盛的人，一定要適量吃堅果。不要每天都吃，隔兩到三天吃一次，千萬不要因為自己喜歡吃這種食物，就一次性吃太多的腰果。

2.而且腰果裏面還有很多的過敏原，其他的一些堅果也是這樣的，如果容易過敏的人應該少吃堅果，尤其是對於某些蛋白質和脂肪過敏的人不要吃堅果。

3.由於儲存方式和位置不對可能會導致腰果變質，腰果變質可能在表面上不是特別的明顯，但是吃上去能夠腰果已經變味了，這個時候腰果裏面會產生少量的黃麴黴素，而且會隨着時間的累積黃麴黴素額含量會逐漸的增加。

4.堅果的顆粒都是比較的大的，給小孩子吃的時候一定要注意，千萬不要讓孩子吞食。

腰果吃了會長胖嗎，估計看了文章的介紹各位朋友就對於這個問題有了很清楚的瞭解了吧，所以之後也要儘量控制一次性攝入腰果的數量，而且吃腰果還有很多的注意事項，大家也要仔細看看，防止由於不適當的飲食對於身體造成傷害。