乳腺增生吃什麼

眾所皆知，女性乳腺增生問題越發嚴重，更有甚者在自己年輕的時候就有這樣的煩惱。據有關調查超過70%的女性都有不同程度的乳腺增生煩惱，女性乳腺增生的問題被推到風口浪尖處，對於女性來説已經刻不容緩。所以女性朋友必須懂得好好保護自己的乳腺，讓自己擁有一個健康的身材。那麼我們來談及一下，如何通過日常飲食來避免和減少這方面的問題，瞭解一下乳腺增生吃什麼。

乳腺增生吃什麼

可以有效避免乳腺增生的食物有：大豆 ，食用菌類，海帶，堅果，魚類及海產品，各色水果，蔬菜，穀類。

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

是一種大型食用藻類，對於女性來説，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果

種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。 6、牛奶及乳製品:中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

8、蔬菜

與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

9、穀類

如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作

用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

通過上述材料相比女性朋友應該明白乳腺增生吃什麼了吧。我們的生活習慣也許很難改，但是通過多吃以上推薦的食物可以有效的避免這個問題，何樂而不為。女性朋友擁有一個健康的身體，讓自己能夠自信的面對他人，成為男同胞們心中的女神而努力吧。