有什麼樣的功效呢，李子的熱量是多少呢

李子是我們常見的一種水果，很是好吃，酸酸甜甜的，很是有營養，但是現在很多水果都是比較熱量高的，那麼李子的熱量高嗎？有什麼需要注意的呢？正在減肥的姑娘們可不可以吃呢？那麼我們今天就來了解一下李子的熱量是多少以及有什麼作用吧。

一、李子的熱量是多少呢

李子的熱量並不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬於熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。

二、營養功效

李子的熱量是非常豐富的，所含有的營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、以及多種維生素和礦物質等等，所以食用李子可以補充很多我們所需要的營養。而除了能夠補充大量營養之外，李子還具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便祕、閉經、瘀血腫痛等症狀的人食用李子對身體十分有益。

三、食用須知

李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來，然而李子並不宜多吃，這是因為李子中含有較多的果酸，如果攝入過多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適症狀。所以大家食用李子時需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。

李子一般人都能食用，尤其適宜肝病患者、發熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時食用。

李子的熱量是多少呢？有什麼樣的功效呢已經簡單的給大家做了分享，李子的熱量不高，而且還有很好的營養價值，對於我們的身體也是特別的好的，可以多吃一些李子，而且營養物質包括有糖類、脂肪、蛋白質、胡蘿蔔素、還有多種維生素和礦物質等等。