我來告訴你，吃香蕉長胖嗎

香蕉是我們生活中常見的一種水果，是非常有利於消化的，吃香蕉不僅不會使我們長胖反而還能有減肥的功效，當我們吃了許多食物之後感覺到腸胃不舒服就可以吃香蕉，利於我們將食物快速消化掉，它的營養高，卡路里卻很低，除了利於消化還有許多其他功效，它能預防高血壓更能抗癌。

吃香蕉長胖嗎

一、香蕉營養高、卡路里低

平時沒有好的生活習慣，會導致多種疾病，為了防止這些疾病的發生，我們要補充人所需要的營養成分，適量的運動和合理的飲食很重要。香蕉就能有效地改善體質，此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

在平時的生活中，越來越多的人不能飲食均衡，香蕉有維他命、礦物質等成分。能夠防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果，並且香蕉很容易吸收，從小孩到老年人，都能安心地食用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

三、香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

四、香蕉減肥

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是説不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪，所以適量吃香蕉是不會胖的。再説，香蕉畢竟是水果，和米飯，麪包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當的吃，是不會引起肥胖的。

五、吃多不利

香蕉屬於高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來;胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上

二、香蕉不能和什麼一起吃

1、蕉不可以和土豆一起食用，老年人吃了的話，會得老年斑。年輕人吃了的話，會得生色斑,蝴蝶斑 。

2、香蕉不可以芋頭和一起食用，會引起腹漲。

3、香蕉不可以和酸奶一起食用，會容易產生致癌物質。

4、香蕉不可以和西瓜一起食用，會引起腹瀉。

5、香蕉不可以與牛肉一起食用，會引起胃絞痛。

6、香蕉不可以和牛奶一起食用。一起吃的話，會中毒。

三、吃香蕉有什麼好處

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

香蕉中有豐富的鉀，能夠起到降血壓的作用，還有一個成分那就鈣，也可以起到降血壓的作用。所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

7、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

吃香蕉長胖嗎？答案當然是不會的，香蕉是種很好的水果，夏天的時候我們應該配合其他水果一起與香蕉共食，這樣才有利於我們的營養均衡，還可以將香蕉做成水果沙拉，加上一些酸奶，很助於消化的，不過我們要注意的一點是，酸奶不可加的過量，因為酸奶和香蕉一起吃會對腸胃的蠕動起到更大的作用。