利尿的食物和水果都有什麼

喝水對我們的身體來説可以説是大有好處，因此在日常生活中，大家都應該養成多喝水多排尿的習慣，這樣的話不僅可以排出我們體內的毒素，而且對我們的身體健康是十分有幫助的，那麼，利尿的食物和水果都有什麼呢？不妨我們一起去了解看看。

利尿的食物和水果都有什麼

1.鯉魚

日常生活中很多人都喜歡吃鯉魚，鯉魚不僅營養，還有很好的利尿作用。以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

2.土豆

土豆是生活中常見的食物，也是飲食中吃得比較多得，土豆的營養是很多人比較瞭解的。土豆因營養豐富，又被稱為“長在土裏的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。

3.紅豆

紅豆是很多女性喜歡吃的食物，不僅營養，對於健康也有很多好處。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

4.黃瓜

黃瓜是非常健康的蔬菜，也是很多女性用來美容養顏的食物。黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異?w皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

5.西瓜

很多人都喜歡吃西瓜，大家應該都知道西瓜吃多了就想上廁所。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

6.冬瓜粳米粥

冬瓜粳米粥可能很多人吃得比較少，它的功效也有很多。能利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂，體內濕氣較重的人可以經常食用。

做法如下：用新鮮連皮冬瓜80到100克，粳米100克為原料。將冬瓜洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再將粳米放入熬成粥，每天早晚兩次，常食有效。

相信各位朋友們讀完文章之後，就會明白利尿的食物和水果都有什麼呢吧，以上推薦的這些利尿的食物和水果在我們的日常生活中可以説都是很常見的，只要大家想吃，在市面上買到也是很容易，做起來也是比較簡單方便，大家可以多食用一些。