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喝酸奶會肥嗎

知道喝酸奶會肥嗎,看看這篇文章對於喝酸奶的介紹,酸奶是營養價值比較高的美食,酸奶可以和很多食物搭配起來喝,多喝酸奶可以增強體質,改善記憶力,是不錯的一款美食,愛美的女孩子可以喝酸奶,能夠有美白皮膚的作用喲。

喝酸奶會肥嗎

喝酸奶會肥嗎

一、喝酸奶的好處

1、緩解痘痘

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄,減少對痤瘡的刺激,緩解痤瘡症狀,並有助於癒合。

2、上班族喝酸奶防輻射

有研究指出,維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,遊離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

3、晚上喝酸奶補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來説,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。原因:1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。2.晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

4、預防感冒

現在天氣變涼,流感多發,如果你還沒準備好應對流感,那麼多喝點酸奶吧,喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。原因:吃酸奶可以使上呼吸道感染的概率降低12%。經常喝酸奶的人感冒概率比不經常喝酸奶的人低得多。小貼士:早上喝酸奶前,最好先喝一杯白開水。

喝酸奶會肥嗎 第2張

5、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,並且把鈣元素和維生素D結合在一起,對骨骼的好處更明顯了。酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結合時,最容易被人體吸收,因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。此外,它營造了一個腸胃道酸性的環境,也能幫助鐵質的吸收。

6、防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物,具有干預人體內腸肝循環的功能。

二、酸奶的功效與作用

1.促消化

酸奶含有多種酶,促進消化吸收。

2.保護腸胃

維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長,從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子,達到防癌的目的。

4.預防便祕

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣,更易於消化吸收,利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。

7.減肥

酸奶可以調節腸道內的菌類,促進吸收,具有減肥的效果。

喝酸奶會肥嗎 第3張

正在減肥的女孩子一定會喜歡喝酸奶的,因為我們知道了喝酸奶會肥嗎,酸奶的營養價值比較高,文章還告訴了我們上班族喝酸奶預防輻射,晚上喝酸奶可以補鈣,還可以預防感冒和骨質疏鬆,喝酸奶還可以防止乳腺癌的發生喲。

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