快來看看，減肥節食方法

減肥節食方法是很多減肥的姐妹們都在追求摸索的，大家都希望找到一個高效對身體無傷害的減肥節食方法。但是大家知道只要節食，就會傷害身體，不僅對胃腸有害，也會降低身體的免疫力。但是有部分適當的減肥節食方法，對身體的傷害比較小，今天小編來告訴夥伴們。

一、簡單減肥節食方法

1、首先早餐一定要吃好

2、中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽

3、晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麪包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水

4、選擇一種運動，上午或下午運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐着，要在起來走15分鐘左右。

5、自然健康輕鬆理想的瘦身法，li寶姿瘦身膠囊瘦身效果明顯並且健康自然，建議你試試，成功就在前方，加油努力吧!

二、階段節食法

第一階段:7天 水果+流食

什麼叫流食?我認為是酸奶、牛奶、湯之類的。好吧，絕食減下來很快，復食一定要搞好，要不然會反彈的很快。絕食過後再流食就很好了

第一個星期或者説前10天是最難熬的。不過熬着熬着過去就沒感覺了。或者説前三天是最容易爆的，我是餓了就吃水果，晚上吃也沒事，早上起來喝水，不餓就 不吃，晚上餓了就吃，別吃別的。水果基本就吃蘋果，柚子還有香蕉，加一份西紅柿雞蛋湯，其他的就是酸奶、清腸茶還有黑咖啡。吃水果減的很快~

第二階段:5天 粥+流食

我減肥也試過了各種辦法,自己覺得最有效的還是節食,就是過午不食,還有就是肉和澱粉分食法,最好還能配合瑜伽,拉伸肌肉,能讓身材更勻稱,理論上都知道,就是能不能堅持了,以前一個人怎麼都好説,現在兩個人,我不吃看到他吃心裏老是不平衡,怕堅持不住!

第一階段順利度過後,這個時候可以加點粥，稀飯之類的，配些雞蛋，豆腐乳之類的。克服自己看見美食的慾望，拒絕誘惑。

第三階段:30天 過午不食 {晚上:水果/酸奶/牛奶}(三選一)

最好不要全絕，全絕不容易的，沒多少人能堅持下來，堅持幾天後，一吃全反彈了。如果真的能堅持全絕25天的話，別説30J，40J都有可能，但是慢的話，最慢20J也絕對下來了。

這個階段的過午不食就是一個月只吃早飯和午飯，等一個月過後就可以正常吃了，每天三頓，不要多吃零食，就不會反彈了。這期間增加一些運動:1000下跳繩、100個仰卧起坐、10下俯卧撐。遇到平台期也不要急，總會過去的。吃再加上運動，會比不吃飯好，超級減肥王裏説吃麥片好，早上吃麥片有助於減肥，吃的人比不吃的人瘦佔百分幾的。

減肥節食方法有很多種，但是需要大家仔細辨別。今天小編今天給大家推薦的這兩種方法，很適合日常上班族，很簡單，食材也很日常。但是大家還是要注意，減肥節食是對身體有害的，儘量還是選擇健身減肥，不要選擇減肥節食方法。希望大家都能減肥成功~