一定不能錯過哦！，備孕期菜譜

隨着現代女性個性的越來越強，工作能力也越來越強，所以要孩子的時間也越來越晚，總是人到30才想着要一個孩子，可是並不是想要寶寶就能有的呢，這跟兩個人的體質，健康以及平時飲食都有很大的關係，那麼今天小編就來給大家介紹一下備孕期的菜譜。

備孕期菜譜，大家可以根據口味來選擇哦！

1、蜜汁烤雞翅

材料：雞翅6只，李錦記蜜汁烤肉醬100克，新奧爾良烤翅料30克

做法：雞翅6只面用叉子刺一下，用新奧爾良烤翅料加水和李錦記蜜汁烤肉醬搭配着調成醬汁，醃製半天。雞翅排入墊了錫紙的烤盤中，澆上醬汁，180度烤5分鐘，翻面，再澆醬汁，再重複3次即可。

小訣竅：插洞的時候也可以用牙籤，記得把雞皮刺破，但是不要留下很大的破損的痕跡

2、板栗燒牛肉

食材：主料牛肉500克栗子200克香菇5朵。

步驟：牛肉用清水泡洗數次，濾幹水分。鍋中注入清水，燒沸後將牛肉放入，焯水後打去浮沫，肉質緊縮後即可撈出濾幹水，板栗脱殼燙去細皮，濾幹水分， 炒鍋置於旺火上，熱鍋放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒時放入醬油、甜麪醬煸炒，水分大部分吸入肉質中，放入清水， 燒開後小火燉20分鐘，放入板栗，再燒10分鐘，用旺火收汁，汁濃時即可裝盤上桌。

3、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右，將洋葱切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色， 然後加入洋葱片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

4、超開胃芒果前菜

材料：青芒果(就是還沒熟的芒果)1粒大的，小的話就2粒， 小洋葱 (紫色的那種不是白色的，如果個人不喜歡的話也能不放)7到八粒，花生碎 (適量)， 酸柑 5或6粒(小的)

做法：

1、把青芒果、小洋葱切成絲

2、把酸柑擠出汁來

3、把青芒果和洋葱放進鍋裏炒大概1分鐘(別放油)

4、熄火，把青芒果和洋葱倒入盤中，淋上酸柑汁，撒上適量花生碎即可享用。

5、煙燻三文魚

材料：煙燻三文魚，蘇打餅乾，美乃茲醬，色拉小豆芽或小片的色拉葉子

做法：

1、蘇打餅乾擺好在盤中，然後在中間擠一大滴美奈茲。

2、將色拉葉抓一小撮放在餅乾上。

3、放上三文魚片(這裏我捲成玫瑰花形狀)。如果喜歡還可以撒點橄欖油和黑胡椒粉提味。

在小編看來，寶寶可是很可愛的呢。但是作為懷孕和想要懷孕的媽媽們也是真的辛苦。很多媽媽只是注意了自己的營養，回去買一些營養品和保健品，其實真正重要的是平時的飲食哦！特別是準備懷孕的媽媽，有個健康的備孕期菜譜可以有更大的機會懷孕哦。