怎麼吃才能保持健康，經期能吃水果瓜類嗎

水果瓜類美味又爽口，是我們日常獲取維生素類營養物質的主要來源，特別是注重健康的女性朋友大多對水果瓜類情有獨鍾。但是每個月來大姨媽的時候，比較重視經期健康的女性朋友就會思考這麼一個問題：經期能吃水果瓜類嗎?

一、經期能吃水果瓜類嗎

現在的女性朋友越來越注重身體健康了，特別是來大姨媽期間，總是免不了要當心各種各樣的禁忌，這不能吃，那不能碰的。有人説水果瓜類大屬於涼性食物，經期不能食用，這對於平日裏就鍾愛各類水果瓜類的女性朋友來説可真的是太難受了。在經期真的不能吃水果瓜類嗎?其實啊，這種傳聞實際上是片面的，錯誤的。

二、怎麼吃才能保持經期健康

1.分清涼性與温性，合理食用温性水果瓜類

跟其他食物一樣，水果瓜類實際上也有涼性與温性之分，為了保持血液的流通度，女性在經期要避免食用涼性水果瓜類，如西瓜和苦瓜等等，食用此類涼性水果瓜類容易加重女性經期的不舒適症狀。不過卻可以適當攝入性一些温類水果瓜類，以補充相關維生素和營養物質，不能一概否定，以偏概全。

2.注意食用方式

在經期，女性身體的免疫功能及腸道消化系統相對會較弱，因此要切記儘量不要直接食用從冰箱裏拿出的凍得冰涼的食物。在吃經過冷藏的水果瓜類之前，正確做法是將其放在室温下一段時間，待其寒氣散盡後再進行食用。對於一些平時容易出現痛經等不適症狀的女性朋友來説，在經期食用水果瓜類時還可以將其進一步加工，比如進行適當的加熱使其温化，降低涼性。

經期的女性處於身體抵抗力較弱的時期，對於生活飲食等各方面確實要稍加註意。但卻也不必過度緊張，只需依照科學指導即可，不過最重要的還是要保持一個開朗愉悦的好心情啦。