如何調理，失眠怎麼辦

現在這個社會競爭壓力很大，很多人會因為腦子裏一直想着白天發生的事情，就會導致失眠。當然也有些人有習慣睡覺前喝一些東西，導致腸胃不舒服整夜失眠，然而第二天起來一天都沒有精神。那麼下面就由本站的小編告訴大家“失眠怎麼辦如何調理”。

   一、失眠怎麼辦如何調理

1、飲食法

牛奶，小米粥等，在晚上入睡前可以喝上一杯牛奶或者小米粥，但是千萬不要因為工作和咖啡和茶這類提神，讓大腦興奮的東西。食物有很多，比如水果裏的橙子，蘋果。乾果裏的核桃，還有大棗都可以。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

2、聯想法

就是自己聯想出一個美好的場景，特別温馨幸福的。比如想象自己在一片遼闊的草原上，有牛羊的叫聲，微風吹着。或者想象自己在一個充滿月光的晚上，夜空中有無數的星星，無比愜意，一會兒你就會入睡了。

3、運動法

就是睡覺之前你可以活動上半小時，跑跑步或者散散步。對消化也大有幫助，這樣身體疲倦，自然就會安穩入睡。但是切忌不要做劇烈的活動，那樣反而會起到相反的效果。

4、合適的睡姿

睡姿也是至關重要的，但是要找到適合自己的睡姿，一般來説右側睡覺為佳，不壓迫心臟也，一定要適合自己。

5、植物芳香法

有很多植物散發的香氣，對於腦神經的放鬆起到很好的作用，比如茉莉，薰衣草都可以，能夠達到很好的效果，如果這樣種植物麻煩，養不活，也可以買些助眠香薰也可以。

6、隔離法

簡單來説使自己孤立，與外界光、聲音等隔開，讓自己在一個安靜無人的環境下。關上燈，戴上眼罩，隔絕噪音。但是也可以放一些輕音樂，有助於睡眠。

7、聽輕音樂法

運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

以上就是關於“失眠怎麼辦如何調理”的詳細介紹，希望對失眠的朋友有所幫助。上面的方法因人而異，找到最適合自己的那一種。此外失眠的人們不要太過於擔心，很多人臨睡之前就覺得自己僅為肯定會睡不着，很多時候都是自己心理問題，因此應該維持平常心態進入睡眠。