抑鬱症吃什麼食物好呢？，你身邊有患抑鬱症的人嗎

“抑鬱症”這三個字大家一定不陌生吧，每當人們聽到這三個字的時候，都會為之一顫。人們對它是非常恐懼的，但隨着社會的不斷髮展，各方面的壓力都逐漸加大，抑鬱症的患者也逐漸增多，那麼，對於患抑鬱症的患者來説，對其會有所幫助呢？大家知道患抑鬱症吃什麼食物會更好嗎？

抑鬱症吃什麼食物好

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脱脂牛奶含有多的鈣。

6、葡萄柚

葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

7、山楂

中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

8、燕麥

現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

上述介紹的8種食物對患抑鬱症的病人，都是有所幫助的，如果方便，可以嘗試着吃一些，吃一段時間，最重要的是，我們正常人不能歧視患抑鬱症，經過我的介紹，大家現在應該對抑鬱症吃什麼食物也有所瞭解吧，可以建議給身邊的人，讓過多的人知道可以利用食物來緩解抑鬱症。