夏天吃乾果的注意事項，夏季吃什麼乾果好呢

很多人在休閒時間喜歡吃乾果，在各種場合也有乾果的出現，例如在吃飯的時候，服務員可能會遞給你一盤瓜子，在唱歌的時候，你的面前可能會擺上一盤花生，在喝酒的時候，也有很多人喜歡吃花生，既然乾果這麼受歡迎，那麼，夏季吃什麼乾果好呢？

一、夏季吃什麼乾果好

1.夏季乾果吃板栗好

板栗是我國特產,素有“乾果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人蔘果”。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍!

栗子"腎之果"。素有“乾果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人蔘果”。栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嚐。

2.夏季乾果吃榛子好

榛子除了富含天然維生素E,是難得的營養全面的健康食物。

榛子堅果之王。榛子有“堅果之王”美譽的,榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作為珍果。

3.夏季乾果吃甜杏仁好

其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果。

4.夏季乾果吃桑葚幹好

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥。

二、夏天吃乾果的注意事項

1.吃肉後不要吃堅果

堅果熱量較大且脂肪含量較高,如果已經食用較多食物,尤其是肉類等,儘量不要再吃堅果,否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物,也要避免一次食用過多堅果,最好每天別超過一小把。

2.睡前不要吃堅果

由於堅果較為油膩,吃後會增加消化系統的負擔,因此,睡前1小時儘量不要吃堅果。

3.腹瀉的人不要吃堅果

凡是有腹瀉症狀和消化道急性感染症狀的人,應暫時不要吃堅果,否則會加重腹瀉症狀。

4.上火不要吃堅果

乾果在我們生活中非常的常見，特別是在閒暇聊天的時候，乾果可以緩解我們聊天時候的枯燥，夏天馬上就要來了，以上就是關於夏季吃什麼乾果好的介紹，要多加註意夏天購買的乾果，不能盲目購買，要買一些適合節氣的乾果，這樣對我們的身體非常的有益處。