夏季飲食要注意些什麼，夏天適合吃什麼小吃

馬上就要到夏天了，隨着氣温的升高，我們的飲食也要隨着季節變化做出調整。炎炎夏日，很多人會出現食慾不振的情況，那麼這個時候就可以吃上一些清涼消暑、開胃解乏的冷飲小吃。接下來小編就給大家介紹一下夏季飲食要注意些什麼，再給大家推薦一下，夏天適合吃什麼小吃。

一、夏天適合吃什麼小吃

1.綠豆糕、綠豆湯

綠豆富含葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內排毒，促進機體的新陳代謝。綠豆製成的綠豆糕具有清熱解毒，祛暑止渴、明目退翳、美膚養顏的功能。

2.龜苓膏

龜苓膏具有清熱祛濕、潤腸通便、滋陰補腎等功效，能夠對付因天氣炎熱造成的心煩口燥、。但含有藥物成分的食品龜苓膏也不是人人都能吃，一旦出現腹痛、不思飲食，腹瀉等情況，應當立即停用。

3.夏天天氣比較炎熱，暑濕較重，為了消化功能也會減弱，導致消化不良，胃脹，食慾不振，可以多吃一些酸性或者是富含維生素C的零食，比如説楊梅，山楂，可以促進胃液的分泌幫助消化，還可以緩解疲勞。

二、夏季飲食要注意什麼

1.苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

2.暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

看到這裏，相信大家已經大致瞭解夏天適合吃什麼小吃了吧，夏日炎熱，但也不要一味的吃太多生冷的食物，多吃些涼性的蔬菜瓜果便有利於生津止渴、清熱瀉火。而且夏季要尤其注意飲食衞生，涼拌菜也可多加些蒜和醋，既可殺菌又能增強食慾哦！