減肥吃蛋白好處超乎你想像

對於減肥的朋友們來説，減肥期間最怕的就是管不住嘴，這也不敢吃、那也不敢吃。但是小夥伴們，你們知道嗎?有時候吃比不吃還減肥呢。減肥期間可以吃蛋白減肥，蛋白好吃又營養，還能瘦身。這對於明明是吃貨但還想減肥的你，是不是充滿誘惑呢，快來試試蛋白減肥法吧。

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質通過水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫，所以減肥吃蛋白是有效的。高蛋白飲食的減肥效果比只吃麪包、蔬菜、水果的節食方式更好。

一、選擇什麼樣的蛋白

一般蛋白質含量高的食品，脂肪的含量也比較高。通常要有意識的選擇脂肪含量較少的高蛋白食品。

1、接受牛排

沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話，你就能攝入較多的蛋白質和較少的脂肪。其實，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

2、選擇白肉

雞肉是節食者的好夥伴，跟紅肉比起來，白肉含有的脂肪更加少，去掉雞皮和骨頭，只吃肉效果更好。這是因為皮和骨頭上含有了較多的飽和油脂。

3、挑選嫩豬肉

其實豬肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鮮嫩的部位。另外，現在的豬肉比起30年前的豬肉，其含有的脂肪少了31%。

4、雞蛋

雞蛋可能是最經典的蛋白質食物了，而且其價格也十分低廉。每天一隻雞蛋對成年人有好處，所以不要猶豫了，趕快將雞蛋加入你的高蛋白飲食減肥中吧。

5、大豆富含蛋白

大豆產品，比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質。而且豆類製品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆類還有一個好處，它可以降低你的膽固醇水平。

二、蛋白減肥食譜

1、蛋白質減肥食譜一

早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個。

午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂1顆、米飯1兩。

晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麥麪包1片、黃瓜1根。

2、蛋白質減肥食譜二

早餐：白煮蛋1只、全麥麪包2片、豆漿1杯。

午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。

3、蛋白質減肥食譜三

早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。

午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米飯2兩。

晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

減肥吃蛋白更能瘦身，蛋白的選擇要記好哦，選擇對的蛋白可以讓瘦身計劃成功。蛋白吃的好，要比節食的方法來的健康、有效，那何樂不為呢。而且蛋白好吃，在滿足口腹之慾的同時減肥不是很幸福嗎?快來一起試試蛋白減肥法吧，讓我們一起瘦下來。