看完這些就知道補鈣對孩子有多重要，兒童需要補鈣嗎

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兒童需要補鈣嗎？答案人人皆知。俗話説得好，養孩子，先補鈣。兒童與大人不同，存在着一切可能性，包括身高和質量。兒童時期正處於人生的關鍵時期，們可千萬不要忽視這一關鍵時期。孩子長得愛笑，骨骼細？不用急急忙忙去找專家，先給孩子補補鈣吧。

一、兒童需要補鈣嗎？答案是需要。

過度補鈣得不償失。一般來説，兩歲以上的小孩補鈣，容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明顯低鈣的小孩，才需要補鈣。因此，家長只須在日常飲食中，每天給小孩喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足小孩生長髮育所需的鈣。

值得注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天所需攝取的鈣約為400毫克，青春期小孩與成人相若，每天可攝取800毫克的鈣。如果攝取的鈣大大超過以上的標準，可能會造成便祕，甚至影響其它微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，產生例如產生腎結石等副作用。

鈣在人體內主要以骨骼、牙齒等形式存在。兒童補鈣是為了兒童更好的發展。鈣在人體內主要以骨骼、牙齒等形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼、牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力，另外1%存在於血液和組織器官中，稱為血鈣[1]。鈣在人體內主要以骨骼、牙齒等形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼、牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力，另外1%存在於血液和組織器官中，稱為血鈣[1]。

二、怎樣給孩子補鈣

有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現。其主要原因，是有些因素影響了鈣質的吸收。為做到正確地給嬰兒補鈣，父母須注意以下幾點：

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

(2)鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。

(4)補鈣的時間。由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收，因此，補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富，如豆漿等，但含鈣量較低，精米、白麪含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時，都要注意另外補充鈣質。

(5)補鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3，所以每天必須額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。