好多人都不知道，早上空腹吃蘋果好嗎

蘋果酸酸甜甜的，大多數人都喜歡吃。俗話説一天一蘋果醫生遠離我，蘋果中含有豐富的維生素，而且它還有很強的抗氧化作用，所以如果每天能堅持吃蘋果，可以能讓你的皮膚更細膩，更有光澤感，最重要的是它還能清除你體內的自由基，讓你更年輕而有活力。

一、首先，咱們要知道早上到底能不能空腹吃蘋果?

很多人覺得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其實，區別於香蕉、梨子、橘子等水果，蘋果反而是最適合空腹吃的。這是因為從昨晚飯後至當日早餐前一般孩子都有超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，因而早晨甚感疲勞。而蘋果屬於温性水果，又富含大量果糖，在空腹吃一個蘋果後，果糖能很快轉化為葡萄糖被人體吸收。

二、早上吃蘋果的3個好處

1、防止膽結石

蘋果裏面其實還含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內排毒是有非常大的幫助的，在早上吃蘋果尤其是空腹吃蘋果，可以防止體內出現膽結石，但是蘋果是不能被當做飯來吃，在大家在空腹吃藥一個蘋果之後，應該還要去吃一些早餐，不然，還沒有到中午肚子就會開始飢餓起來。想要預防膽結石的人，最好也是平時在日常生活中用蘋果來替代早餐，因為蘋果裏面的這種物質還可以預防膽結石。

2、減肥

蘋果中含有膳食纖維、鈣、蘋果酸，其中膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒;而鈣有助於體內多餘鹽分的代謝;蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。所以蘋果有減 肥作用。

3、補充糖分

在早上空腹吃蘋果，由於在夜晚體內的糖分會消化掉，但是蘋果裏面有很多的糖分，早上空腹是蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

4、清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

空腹吃蘋果也要一定量

對於那些身體非常棒的人來説，早上空腹吃蘋果是有很多的好處的，但是空腹吃蘋果也要一定量，不能吃太多了，要是早上空腹吃太多的蘋果的話，就會很容易是身體出現不舒服打症狀，在這裏建議大家，早上空腹吃蘋果最好只吃一個。

早上空腹吃蘋果是完全可以的，但需要提醒大家的是也要適量吃哦。其實一天當中的任何時間都可以吃哦，不妨買一些蘋果放在單位的辦公桌上，當你累了或者困了就吃上一個，這樣還能讓你少吃一些零食，少喝一杯咖啡,而且對你的身體也是非常好的哦!