你知道嗎？，空腹能喝奶嗎

牛奶的營養價值豐富，而且口感絲滑，不單是我們中國的老百姓，世界各國的人們都特別喜歡，而且喜歡把它們當做早餐的一部分，那麼，早起空腹就喝牛奶可以嗎，空腹能喝奶嗎，相信有許多人都會有這樣的疑問，那麼小編針對這個問題給大家做了一個概述，希望可以對您有幫助。

空腹能和牛奶嗎

一、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。 牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

二、空腹能喝奶嗎

不能。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素等營養物質，且容易被人體吸收利用。但是如果是早上空腹喝牛奶的話，可能會對身體造成不利影響。 

三、空腹喝牛奶的壞處

1、空腹喝牛奶對身體不好。空腹喝牛奶身體不能有效充分吸收牛奶中的營養，還可能引起腸胃不適。如果早上要喝牛奶的話，最好先吃點早餐墊墊肚子。

2、營養吸收不充分。空腹喝牛奶很容易引起身體對牛奶中營養成分吸收不充分。空腹喝牛奶，牛奶不能被酶充分酶解，大量的蛋白質會直接會轉化成能量消耗掉，不能夠被身體很好的吸收利用。 容易引起拉肚子 空腹喝牛奶還容易引起拉肚子。空腹喝牛奶，牛奶中含有的乳糖等成分不能夠被身體及時消化而被腸道內的細菌分解，這個過程會釋放出氣體、酸液，刺激腸道，出現肚子痛、拉肚子的情況。 

四、什麼時候喝牛奶好

喝牛奶的最佳時間應該是早上8~9點吃早餐或者是晚上睡覺前1小時，這樣既能夠幫助補充身體營養，睡前喝牛奶還能夠補充鈣質，促進睡眠。 早上喝牛奶注意事項 4 早上如果要喝牛奶的話，最好是一邊吃食物一邊喝牛奶，這樣能夠有利於營養的吸收。另外要注意天氣涼的時候，早上喝的牛奶最好不要煮沸，這樣很容易造成鈣質的流失、維生素的破壞。如果需要加入牛奶，最好能夠稍加温，不可等到牛奶煮沸。

現在大家應該都對空腹能喝奶嗎有一定的瞭解了，也應該瞭解了一些喝奶的小常識小技巧了，正確合理的搭配飲食，找出每種食物最佳食用方式，才能夠保證營養成分不受到破壞，讓其中的營養成分真正的被我們人體所吸收，達到一個合理健康的飲食。