有沒有聽説早餐雞蛋豆漿減肥法？

相信減肥對於大家都是一件令人苦惱的事情，因為想減肥成功必須擁有超常的毅力，需要嚴格地控制自己的飲食，同時還要堅持運動鍛鍊。那麼有沒有相對來説容易一點的方法呢？最近聽説早餐喝豆漿吃雞蛋有利於減肥，不知道是不是真的呢？下面就來看一看。

一、首先，早餐吃雞蛋有助於減肥。

據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩隻雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

二、其次，早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。

早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾説，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以説是減肥人士必吃的減肥食品。

三、最後，早餐喝豆漿同樣有利於減肥。

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人羣，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。因此豆漿是一種營養豐富的飲品，每天早上一杯豆漿，不僅能夠補充身體所需的營養物質，而且很容易被人體吸收。豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。所以，早餐雞蛋豆漿減肥是可行的。

以上的雞蛋豆漿減肥法就是這樣，其實無論如何控制飲食，適當的鍛鍊都是必不可少的，否則一味地在飲食上下功夫反而會損害個人的身體健康，更加得不償失，反而不利於自己的身體，也不是大家通過減肥想達到的目的。今天的分享就到這裏。