早餐吃雞蛋減肥嗎

隨着生活水平的提高，食物中帶來的營養也越來越豐富，但伴隨着食物帶來的美味的同時，也產生了很多讓人苦惱的問題，肥胖就是其中一項，而減肥的方法多種多樣，總結來説就是要管住嘴邁開腿，而管住嘴又是最重要的一項，對於日常三餐的食物攝入都應該注意，很多人就想知道早餐吃雞蛋減肥嗎

一、早餐吃雞蛋減肥嗎

可以

早餐吃雞蛋有助於減肥，早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾説，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以説是減肥人士必吃的減肥食品。

吃雞蛋減肥食譜推薦

第一：雞蛋蔬菜餅

材料

中筋麪粉、雞蛋、冷水、牛奶、小白菜、 葱姜、胡椒粉、食鹽

做法

1、將雞蛋、麪粉、清水、牛奶一起放入乾淨的盆中，攪拌均勻之後醒面十五分鐘。蛋糊做好之後可以調節濃度，這隻需要根據自己的需求加入適量的冷水調節就可以很好的解決了。

2、將準備好的小白菜洗乾淨，然後切成菜末;葱姜也切末備用;

3、在鍋中加入適量的食用油，然後將準備好的葱薑末一起放入鍋中爆香，隨後加入準備好的小白菜一起放入鍋中翻炒。

4、將炒好的小白菜放入麪糊之中，加入適量的食鹽以及胡椒粉調味，攪拌均勻之後就可以了;

5、在平底鍋中刷上一層食用油，然後倒入準備好的蛋糊，攤成餅煎至金黃色就可以起鍋了。

第二：絲瓜炒蛋

材料

絲瓜、雞蛋、食鹽

做法

1、將絲瓜去皮之後洗乾淨，然後切成滾帶片備用;

2、在鍋中加入適量的清水燒開，然後倒入準備好的絲瓜焯一遍;

3、將絲瓜取出之後放入冷水之中沖涼，然後取出瀝乾水分，這樣能夠很好的令絲瓜保持翠綠色。

4、將雞蛋打開放入碗中，加入適量的食鹽順時針攪拌均勻。在鍋中加入適量的食用油燒熱，然後就將雞蛋放入鍋中翻炒熟之後取出;

5、在鍋中加入焯過水的絲瓜，加入食鹽之後翻炒，三十秒之後加入準備好的雞蛋，半分鐘之後就能夠起鍋服用了。

第三：木耳蒸蛋

材料

木耳、雞蛋、枸杞子

做法

1、將木耳泡發切碎備用

2、雞蛋打散之後就加入食鹽攪拌均勻，雖然倒入適量的温開水攪拌均勻;

3、將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌;

4、將準備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右，然後就可以起鍋了;

5、將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾，不僅漂亮還能夠起到滋補身體的作用。

通過這篇文章的講解，相信大家已經知道早餐吃雞蛋減肥嗎這個問題的答案了，早餐吃雞蛋不僅對減肥有一定幫助而且還保證了日常營養物質的攝入，保證了身體的需要，減肥固然重要，但是保證身體的健康才是更重要的事，大家一定要選擇健康穩定的方法來減肥，從而達到自己想要的身材。